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Rêves lucides : quelques techniques pour influer sur ses propres rêves

Influer sur ses propres rêves, c'est possible. On appelle cela les "rêves lucides". Voilà quelques techniques pour y parvenir…

Le rêve lucide, ce rêve dont on a le contrôle

Influer sur ses rêves, c'est possible. On appelle cela les “rêves lucides“. 80 % de la population fera au moins un rêve lucide une fois dans sa vie. Les gens qui en font toutes les semaines représentent environ 2 % de la population.

Pendant un rêve normal, nous pensons vivre les choses de façon réelle. Un rêveur lucide, lui, sait qu'il est en train de dormir. Voila quelques techniques pour savoir si vous êtes dans un rêve lucide, expliquées par Jean-Baptiste Maranci chercheur à l’Hôpital de La Pitié-Salpêtrière - AP-HP.

  1. Tout d'abord tenir un journal de rêve tous les matins : vous écrivez les rêves que vous avez fait dans la nuit. Ça va augmenter votre nombre de rêve et faciliter le fait des rêves lucides.

  2. Pratiquer un "test de réalité" : par exemple, vous boucher le nez pendant la journée et si vous constater que vous n'arrivez plus à respirer, vous êtes bien dans la réalité. C'est un comportement que vous allez ensuite peut-être répéter en rêve, et lorsqu'il va se produire vous allez vous apercevoir, par exemple, que vous continuez à respirer et donc vous rendre compte qu'il s'agit d'un rêve lucide.

  3. La méthode du livre, par exemple. Vous ouvrez un livre, regarder une page de contenu de ce livre, détournez le regard et ensuite regardez à nouveau le contenu du livre. Si vous êtes dans la réalité, la page sera la même. Si vous êtes dans le rêve, comme il est impossible de maintenir dans votre mémoire quelque chose d'aussi complexe que la page entière d'un livre, le contenu aura changé. Et la, vous réaliserez que vous êtes dans un rêve lucide.

Jean-Baptiste Maranci explique : “Souvent lorsque les sujets entrent dans un rêve lucide, le simple fait de savoir que c'est un rêve, éventuellement l'excitation que ça va créer, va provoquer un éveil rapide. Il faut être un peu plus entrainé pour arriver à se maintenir dans le rêve et éventuellement changer le cours et créer un scénario.“

À quoi pourraient servir les rêves lucides ? Brut a posé la question à Jean-Baptiste Maranci, voilà sa réponse : “On pourrait peut être imaginer un jour utiliser le rêve lucide et ses bénéfices pour aider les patients. Par exemple une des choses qui nous intéresse ce serait d'évaluer son impact sur les troubles de l'humeur, la dépression, voir comment on pourrait agir directement à l'intérieur du rêve pour modifier son cerveau pour aller mieux.“

28/05/2019 12:40actualizado: 28/05/2019 17:09
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736 comentarios

  • Lucie F.
    24/10/2021 20:35

    😴 ☺️

  • Karine L.
    24/10/2021 20:30

    Pendant longtemps je décidais de voler pendant mes rêves, mais ça ne m'est pas arrivé depuis un bon moment...

  • Romano V.
    24/10/2021 16:16

    Inception frère.

  • Isabelle M.
    24/10/2021 12:27

    😴

  • Catherine G.
    24/10/2021 06:58

    Très "Mon amie Adèle"...

  • Luc S.
    23/10/2021 16:54

    On se réveille toujours juste avant de mourir dans les rêves car notre cerveau ne sachant pas ce qu’il se passe après la mort, il bugge et donc reset

  • Elodie P.
    23/10/2021 08:36

    c'est toi ça non?! 🤔

  • Williams P.
    23/10/2021 03:41

    mi na la technique pou fait plane amoin

  • Yoallonsy C.
    23/10/2021 01:49

    Quand je fais un cauchemard, j'ai l'habitude de l'affronter. Il faut savoir que mm lucide, on contrôle ces rêves non pas ces cauchemards. Ils sont justement inconscient, ont leurs propre façon d'agir. Évidemment ont peut choisir de passer à autre chose. Mais les confronter est souvent amusant, plein d'adrenalisne. Alors au début ils nous écrasent. Mais au fils du temps on apprend à les combattres

  • Yoallonsy C.
    23/10/2021 01:41

    Vous êtes vous déjà réveillé d'un rêve encore endormis ? Sans même savoir que vous rêviez toujours ?

  • Emma R.
    22/10/2021 17:47

    je crois qu’on en avait discuté 😉

  • Jacky B.
    22/10/2021 16:23

    Quand je m'en souvient je me les écris le plus vite possible, dés que je me lève, et le plus tôt, sinon mes rêves s'effacent très vite.

  • Jay S.
    22/10/2021 14:31

    Ah ouais je pratique sans le savoir depuis un moment et c’est super agréable !

  • Fvr M.
    22/10/2021 14:27

    totalement toi

  • Laure C.
    22/10/2021 13:10

    Je fais des rêves lucides toutes les nuits…. Je crée mes propres scénarios et améliore le déroulement quand ça part en cauchemar….. pour ma part le Sommeil est un régal, car j’ai un réel contrôle sur mon imaginaire.

  • Rémi R.
    22/10/2021 12:58

    Carlos Castaneda : l'art de Rêver ...

  • Flora G.
    22/10/2021 12:49

    !

  • Gabriel Z.
    22/10/2021 12:23

    Pour aller plus loin: www.ucm.center

  • Jade V.
    22/10/2021 11:40

    Aaaaaaargh arrêtez tout de suite vous n'avez donc pas vu Paprika !? Ça va très mal finir 😂

  • Ann-Hln B.
    22/10/2021 09:17

    😘