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Tuto : se lancer dans la randonnée

Quel équipement prendre, comment se repérer, comment se positionner dans une pente… Les conseils de Chilowé pour se lancer dans la randonnée.

Tuto : bien préparer sa randonnée

Les conseils d’Adrien Ailhaud, chef de projet expériences pour Chilowé.

De plus en plus de Français sont séduits par la randonnée. Seulement, nombre d’entre eux n’ont aucune expérience en la matière… Adrien Ailhaud, chef de projet expériences pour Chilowé, livre quelques tips pour les néophytes.

Les accessoires

Pour partir en randonnée, que ce soit à la mi-journée, à la journée ou sur plusieurs jours, il est bon d'avoir les indispensables : un bon sac à dos, une bonne paire de chaussures, montantes si possible, avec les chaussettes associées, une bonne gourde remplie d'eau.

Pour des raisons de sécurité, il est également bon d'avoir une couverture de survie, ainsi qu'une lampe frontale, un couteau et un téléphone bien chargé pour appeler les secours. Et, en cas de fortes chaleurs, avoir le couple casquette-lunettes de soleil, et une crème solaire. En cas de petite fraîcheur, en cas de pluie, de vent, un petit coupe-vent ou à la fin d'une journée où l'on a bien transpiré.

L’itinéraire

Il est important de bien regarder la météo et de bien planifier son itinéraire. On peut regarder sur un site comme Chilowé, sur les sites des offices du tourisme, ou sur le site de la Férération française de randonnée. Là, je regarde sur une application GPS sur laquelle le tracé est référencé. On peut aussi regarder sur une bonne carte classique. Et tout le monde a une boussole sur son téléphone !

Par ailleurs, certains sentiers sont indiqués, donc il n'y a aucun problème. Il y a le marquage typique des GR, le marquage blanc sur le dessus et rouge sur le dessous. On trouve aussi des marquages jaunes, ceux des petites randonnées, et des marquages jaune et rouge, ceux des grandes randonnées. Il faut faire attention, ces marquages ne correspondent pas nécessairement à la difficulté.

Il faut surtout regarder le kilométrage, ainsi que le dénivelé, positif et négatif, et bien adapter cela en fonction de son niveau. Personnellement, je considère qu'à partir de 10-15 km et un dénivelé positif supérieur à 1.000 m, on commence à être sur une randonnée bien engagée.

Quand on arrive à une intersection, on a le marquage en forme de flèche qui indique qu'il faudra prendre à gauche. Ces marquages sont très présents à de nombreux carrefours et en général, quand on s'est trompé, il y a très souvent des marquages en croix qui respectent le code couleur du sentier et qui indiquent quand on s'est trompé de chemin.

La pratique

N’attendez pas d'avoir soif pour boire ! Essayez de boire au minimum une fois par heure et prenez une quantité adaptée. Je recommande de prendre en moyenne 1L d'eau par personne. Il faut savoir que c'est une moyenne très, très basse. On peut sûrement prendre 1,5L, voire 2L par personne si la capacité du sac le permet et si vous êtes prêts à les porter.

Important en randonnée également : bien penser à marcher à son rythme, ne pas trop se fatiguer. Quand on a des passages avec du dénivelé, mettez-vous sur la pointe des pieds. Ça soulagera les mollets et ça permettra de moins glisser. En descente, il ne faut pas avoir peur de bien garder les pieds parallèles à la pente. Ne surtout pas se mettre sur le côté, on garde les pieds parallèles, on baisse un peu le centre de gravité. Quand on a des chaussures adaptées, aucun moyen de glisser.

En cas de problème, il faut bien penser à appeler les numéros d'urgence. Le numéro d'urgence européen, c’est le 112. Si vous n'avez pas de réseau, se mettre à un endroit visible, utiliser la lampe frontale pour qu'on vous repère et penser, avant votre randonnée, à prévenir vos proches de votre itinéraire et de votre heure de retour pour que les gens puissent s'inquiéter s'ils n'ont pas de nouvelles après un certain moment.

26/07/2020 06:19mise à jour : 27/07/2020 09:27
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649 commentaires

  • Michele G.
    15/03/2021 04:08

    Il est trop tard ma vie est trop tard

  • Aurélie A.
    08/03/2021 17:56

    I am ready !

  • France G.
    02/03/2021 07:46

    pour notre prochaine "randonnee"

  • Steve d.
    02/03/2021 06:57

    Et surtout éviter les consanguins armés, si on veut rester en vie...

  • Clémence J.
    01/03/2021 23:29

    au cas ou hein on irai en claquette 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

  • Valériane L.
    01/03/2021 22:00

    la pro des randos !! Pour la prochaine balade avec tes parents 😁

  • Céline G.
    01/03/2021 20:24

    Bravo 👌

  • Antoine D.
    01/03/2021 20:22

    Une randonnée bientôt ? 😁n

  • Belay A.
    01/03/2021 12:09

    si on Avez su 😂

  • Loris A.
    01/03/2021 10:37

    calmez votre pote là svp

  • Noémi A.
    01/03/2021 09:40

    pour les prochaines fois 😘

  • Harn O.
    01/03/2021 08:54

    Donc il faut des chaussures... une casquette et des lunettes pour le soleil.... et boire de l'eau... bah ça va en sauver des vies de randonneurs la ! Belle pub déguisée 😅

  • Marlene B.
    01/03/2021 08:22

    on sait jamais ça peut mal tourner !

  • Anne C.
    01/03/2021 07:24

    Et le sac pour ses déchets !!!!

  • Eric B.
    01/03/2021 06:59

    J allais te transferer ce tuto très basique pour de mutants mais c est déjà fait. Tu avais déjà intégré tous ces petits conseils vu ou tu en es de ta préparation. Bonne journée Delphine.😙

  • Charline N.
    01/03/2021 06:01

    😜

  • Julie F.
    28/02/2021 21:54

    , 😝! C'est bien tout ça mais ça ne parle ni du 6 août, ni de bouz !

  • Laure L.
    28/02/2021 20:59

    pour finir ton initiation 😉

  • Benjamin N.
    28/02/2021 19:02

    @brout ?

  • Thierry T.
    28/02/2021 16:54

    Un saucisson une bonne bouteille de vin un Opinel et tout se passe bien .

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