retour

Tuto : se lancer dans la randonnée

Quel équipement prendre, comment se repérer, comment se positionner dans une pente… Les conseils de Chilowé pour se lancer dans la randonnée.

Tuto : bien préparer sa randonnée

Les conseils d’Adrien Ailhaud, chef de projet expériences pour Chilowé.

De plus en plus de Français sont séduits par la randonnée. Seulement, nombre d’entre eux n’ont aucune expérience en la matière… Adrien Ailhaud, chef de projet expériences pour Chilowé, livre quelques tips pour les néophytes.

Les accessoires

Pour partir en randonnée, que ce soit à la mi-journée, à la journée ou sur plusieurs jours, il est bon d'avoir les indispensables : un bon sac à dos, une bonne paire de chaussures, montantes si possible, avec les chaussettes associées, une bonne gourde remplie d'eau.

Pour des raisons de sécurité, il est également bon d'avoir une couverture de survie, ainsi qu'une lampe frontale, un couteau et un téléphone bien chargé pour appeler les secours. Et, en cas de fortes chaleurs, avoir le couple casquette-lunettes de soleil, et une crème solaire. En cas de petite fraîcheur, en cas de pluie, de vent, un petit coupe-vent ou à la fin d'une journée où l'on a bien transpiré.

L’itinéraire

Il est important de bien regarder la météo et de bien planifier son itinéraire. On peut regarder sur un site comme Chilowé, sur les sites des offices du tourisme, ou sur le site de la Férération française de randonnée. Là, je regarde sur une application GPS sur laquelle le tracé est référencé. On peut aussi regarder sur une bonne carte classique. Et tout le monde a une boussole sur son téléphone !

Par ailleurs, certains sentiers sont indiqués, donc il n'y a aucun problème. Il y a le marquage typique des GR, le marquage blanc sur le dessus et rouge sur le dessous. On trouve aussi des marquages jaunes, ceux des petites randonnées, et des marquages jaune et rouge, ceux des grandes randonnées. Il faut faire attention, ces marquages ne correspondent pas nécessairement à la difficulté.

Il faut surtout regarder le kilométrage, ainsi que le dénivelé, positif et négatif, et bien adapter cela en fonction de son niveau. Personnellement, je considère qu'à partir de 10-15 km et un dénivelé positif supérieur à 1.000 m, on commence à être sur une randonnée bien engagée.

Quand on arrive à une intersection, on a le marquage en forme de flèche qui indique qu'il faudra prendre à gauche. Ces marquages sont très présents à de nombreux carrefours et en général, quand on s'est trompé, il y a très souvent des marquages en croix qui respectent le code couleur du sentier et qui indiquent quand on s'est trompé de chemin.

La pratique

N’attendez pas d'avoir soif pour boire ! Essayez de boire au minimum une fois par heure et prenez une quantité adaptée. Je recommande de prendre en moyenne 1L d'eau par personne. Il faut savoir que c'est une moyenne très, très basse. On peut sûrement prendre 1,5L, voire 2L par personne si la capacité du sac le permet et si vous êtes prêts à les porter.

Important en randonnée également : bien penser à marcher à son rythme, ne pas trop se fatiguer. Quand on a des passages avec du dénivelé, mettez-vous sur la pointe des pieds. Ça soulagera les mollets et ça permettra de moins glisser. En descente, il ne faut pas avoir peur de bien garder les pieds parallèles à la pente. Ne surtout pas se mettre sur le côté, on garde les pieds parallèles, on baisse un peu le centre de gravité. Quand on a des chaussures adaptées, aucun moyen de glisser.

En cas de problème, il faut bien penser à appeler les numéros d'urgence. Le numéro d'urgence européen, c’est le 112. Si vous n'avez pas de réseau, se mettre à un endroit visible, utiliser la lampe frontale pour qu'on vous repère et penser, avant votre randonnée, à prévenir vos proches de votre itinéraire et de votre heure de retour pour que les gens puissent s'inquiéter s'ils n'ont pas de nouvelles après un certain moment.

26/07/2020 06:19mise à jour : 27/07/2020 09:27
  • 811.8K
  • 991

150 commentaires

  • Isabeau B.
    24/09/2021 19:56

    montre ça à Cyril aussi 🤣

  • Bruno V.
    19/08/2021 13:38

    Et n'oubliez pas de vous munir d'un bon produit anti tête-à-claques si vous croisez ce genre d'énergumène.

  • Aurélie E.
    08/08/2021 12:48

    😅

  • Johnny B.
    07/08/2021 09:51

    Avant tout arborer une belle moustache

  • Kévin L.
    06/08/2021 02:49

    SURTOUT un putain de répulsif contre ces enculés de moustiques!! 🦟🦟🦟🦟🦟

  • Flô C.
    05/08/2021 19:04

    Elodie Ermnt

  • Jess Ż.
    05/08/2021 06:34

    souvenirs 😆

  • Laura M.
    04/08/2021 22:06

    montre à Ben ! 🤣

  • Jeanne Q.
    04/08/2021 13:47

    il a oublié la règle n°1 de la rando

  • Julien T.
    04/08/2021 10:14

    Premier tips : avoir une belle moustache 🙄

  • Stan C.
    04/08/2021 07:05

    on suivra aucun trait, j'espere qu'on ne va pas se perdre.

  • Gérald S.
    04/08/2021 06:34

    Pour les joyeux randonneurs, allez courage !!!

  • Manu G.
    04/08/2021 05:20

    Et le PQ mes aïeux !!

  • ToTo R.
    04/08/2021 04:45

    La baguette, le saucisson et le litre de pif 😎

  • Judas L.
    04/08/2021 01:18

    Il a le charisme d'une plante

  • Alexandra L.
    03/08/2021 22:28

    Petit guide à destination de l'urbain candide. 🍁

  • Mélanie T.
    03/08/2021 22:25

    Bouteille de vin

  • Guy D.
    03/08/2021 21:49

    En cas de forte chaleur (voire de canicule) 1/2 litre à 1 litre d'eau par heure de marche. Ne pas oublier sur des marches de longue distance (plusieurs jours) de boire très légèrement salé (fortes déperditions de sels minéraux par la transpiration). Conserver ses sels minéraux est aussi vital que de boire. La casquette simple c'est bien mais un peu insuffisante ; choisir une casquette à chape (pan de textile qui couvre les oreilles et la nuque et protège des coups de soleil)

  • Elena P.
    03/08/2021 21:36

    sécurité et météo on est presque bonne 🤣

  • Rami A.
    03/08/2021 21:08

    Alors j'ai un super tuto que j'ai téléchargé sur mon iPhone pour apprendre à mettre un pied devant l'autre 😂

Inscrivez-vous gratuitement à myBrut, la newsletter de Brut.

Inscrivez-vous gratuitement à myBrut, la newsletter de Brut.

switch-check
switch-x
En continuant, vous acceptez de recevoir des e-mails de Brut.