1. S’hydrater régulièrement (même sans soif)
Boire de l’eau tout au long de la journée, même sans soif. Il faut éviter de boire de l’alcool, du café et des boissons sucrées qui déshydratent.
2. Comment garder son logement au frais ?
Il est préférable de fermer les volets et rideaux dès le matin pour bloquer la chaleur.
D’ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir pour ventiler et d’utiliser un ventilateur avec un linge humide pour créer une sensation de fraîcheur.
3. Porter des vêtements légers et clairs
Opter pour des vêtements en coton ou en lin, de couleur claire. Ces tissus permettent à la peau de respirer et de faire circuler l’air.
4. Rafraîchir son corps
Prendre des douches tièdes ou appliquer un linge humide sur la nuque, les poignets, les pieds ou le front.
Les brumisateurs sont également très utiles, notamment pour les enfants et les personnes âgées.
5. Manger léger et frais
Favoriser les fruits, les légumes, les salades et les aliments riches en eau. Éviter les plats lourds ou chauds qui demandent plus d’énergie à votre corps pour la digestion.
Quelques bonus :
- Placer une bouteille d’eau congelée ou un bol de glaçons devant un ventilateur. Cela crée une brise plus fraîche, façon clim maison.
- Faire tourner une machine à froid et mettre le linge à sécher. Cela permet de rafraîchir la pièce.
- Remplacer sa couette par une serviette humidifiée à l’eau froide
