1. Préparer ses repas chez soi
Cuisiner à l’avance permet de manger plus sainement. Les repas faits maison sont moins sucrés et contiennent moins de conservateurs. Une étude a récemment montré que les aliments ultratransformés ont des effets négatifs sur la santé, en à peine quelques semaines.
2. Prendre soin de son sommeil
Un Français sur cinq dort moins de six heures par nuit, d'après une étude menée par le ministère de la Santé. Cela affecte la santé physique et mentale. En moyenne, la durée de sommeil idéale pour un adulte varie entre 7 et 9 heures.
Les conséquences d’un mauvais sommeil peuvent se révéler plus dramatiques qu’on ne l’imagine de prime abord. Un mauvais sommeil peut en effet générer des risques de maladies cardiovasculaires, d'obésité, de diabète et de cancers. Il a aussi une incidence sur l'anxiété et les symptômes dépressifs.
3 astuces pour éviter les insomnies
3. Privilégier le vélo
Essayez, si vous le pouvez, d’aller au travail en vélo. Pour combiner activité physique et mobilité, le vélo est idéal. Il évite de subir le métro ou le bus bondé, et permet de renforcer le cardio, tonifier les muscles tout en réduisant son impact carbone !
Pour ceux qui prennent la voiture, c’est un bon moyen d’esquiver les bouchons le matin. En ville, un cycliste roule en moyenne à 15 km/h contre 14 km/h pour un automobiliste, selon l’Ademe.
4. S’inscrire à une activité
S'inscrire à une activité, un loisir ou une association permet de s'évader du quotidien et de faire quelque chose que l'on aime, ou de découvrir un nouveau domaine. Cela permet de rencontrer du monde et d’acquérir de nouvelles compétences. En septembre, c’est le moment où beaucoup d'inscriptions se tiennent.
Voici quelques sites pour découvrir où et quand ont lieu les forums des associations dans plusieurs villes françaises.
Forums des associations de Paris
Forums des associations de Lyon
Forums des associations de Lille
