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5 conseils pour lutter contre le trac

Accepter la situation, se dépenser, se créer des routines... 5 conseils pour lutter contre le trac.

5 conseils pour lutter contre le trac

Accepter la situation, se dépenser, se créer des routines… 5 conseils pour lutter contre le trac.

1.Accepter d’avoir le trac

Romain Lesaffre est ancien membre des Airnadette et auteur de "Le pouvoir du trac". Pour lui, le trac est un phénomène tout à fait humain et normal, et pour cela, il ne sert à rien de le combattre : “Plus on va lutter contre son trac, plus ça va l’augmenter.” Il s’agit donc d’une émotion qu’il vaudrait mieux accueillir que rejeter.

2.Faire baisser son rythme cardiaque

La peur faire accélérer le rythme cardiaque. Les exercices de cohérence cardiaque permet de maîtriser un petit peu mieux sa respiration. Ce sont des sessions qui vont durer entre 3 à 6 minutes. C’est la seule chose concrète qu’on peut faire à l’intérieur de son corps.

3. Se dépenser

Quand on a le trac, on produit beaucoup, beaucoup d’adrénaline. Le sport peut être une méthode Et effectivement, ça permet d’évacuer tout ça. Le sport va effectivement créer des endorphines qui vont contrebalancer la production d’adrénaline. “On peut prendre littéralement l’air en sortant, en allant faire un tour, mais en tout cas, il faut s’oxygéner”, confie-t-il.

4. Se créer des routines

Pour éviter d’avoir peur, Romain Lesaffre conseille également de mettre en place des routines : “Le fameux "toujours la chaussette gauche" de Zidane, c’était une routine qui fait que, OK, je mets ça dans ce sens-là, je m’habille comme ça, et ça me rassure.”

5. Avoir un porte-bonheur

Derrière l’idée de la superstition, il y aussi celle de se dire qu’on va relier cet objet à une pensée magique, à une pensée d’amour. Il ajoute : “Si on prend cet objet, on va emporter avec soi tout l’amour, la force, la confiance qu’on peut avoir en d’autres personnes.

07/06/2021 06:26
  • 102.2K
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15 commentaires

  • Yvan F.
    08/06/2021 20:34

    Sur le même sujet, j'aime bien aussi cette autre vidéo de Brut:

  • Sabri S.
    08/06/2021 14:04

    Des bars! J'ai cru que c'était l'acteur qui jouait le rôle du psychopathe dans le Caméléon... 😳😅😂

  • Audrey M.
    08/06/2021 13:32

    pour ton oral 😉😉

  • Rmdy H.
    08/06/2021 01:06

    Je souhaite à chacun d'éprouver le trac au moins une fois dans sa vie. Quelle superbe sensation si difficile à vivre sur le coup mais dont on se souvient pour toujours

  • Annick A.
    07/06/2021 15:41

    👍❤️

  • Mathieu L.
    07/06/2021 15:29

    ;)

  • Antoine A.
    07/06/2021 14:34

    Ah ah magnifique vidéo ! Moi j’ai combattu le trac sur ta batterie dans la fameuse boule avec châteaux brutale ahah <3

  • Chantal H.
    07/06/2021 14:02

    OrelySeb😉

  • Cam E.
    07/06/2021 13:52

    Coucou Romain des bizss du chud ! Clo et rach

  • Lucile C.
    07/06/2021 10:58

    , tu crois qu'il avait le trac de se prendre en photo avec nous ? 📸😎

  • Sébastien M.
    07/06/2021 10:14

    Mouai... il s'agit de différencier le trac positif stimulant du trac qui va faire perdre tous ses moyens. Sur ce dernier point, la technique consiste à utiliser des méthodes de projections qui consistent à vivre la scène et à l'anticiper mentalement. C'est une méthode de VISUALISATION mentale comme un pilote de chasse vit mentalement ses figures. Pour certain, il faut savoir oublier la vanité : c'est à dire le désir de plaire et donc la peur de la pas y arriver. Les méthodes consistent aussi à se préserver sans sa bulle. Programmer son subconscient par des gestes kinestesique (Programmation Neuro Linguistique). Sur cez 2 derniers point, le Monsieur de la vidéo a raison.

  • Xavier G.
    07/06/2021 10:14

    ;-)

  • Romain L.
    07/06/2021 08:03

    Merci 🙏 Pour plus d’infos et de tips sur le trac, c’est par ici :

  • Pascal M.
    07/06/2021 07:31

    Chateaubrutal

  • Myriam N.
    07/06/2021 07:30

    Bonjour 👋 Il est complètement normal d’avoir le trac et tout le monde y passe 👍🏼🌹

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