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4 conseils pour retrouver le moral

4 conseils pour retrouver le moral.

4 conseils pour retrouver le moral

Audrey Akoun, spécialiste en psychologie positive et neurosciences, dévoile 4 conseils pour se sentir mieux en ce moment…et retrouver la pêche !

1- Limiter les informations négatives

Selon la spécialiste, le fait de regarder en boucle des chaînes d’information délivrant principalement de mauvaises nouvelles serait un facteur d’augmentation de l’anxiété. “Notre cerveau accroche beaucoup plus les informations négatives que positives”, assure-t-elle.

2- Chercher la lumière

Notre cerveau aime la lumière, a besoin de lumière pour bien fonctionner et pour doper notre humeur”, explique Audrey Akoun. Les mois de janvier et février sont ainsi propices à l’apparition du blues hivernal, car la lumière diminue fortement et les journées sont raccourcies. La psychothérapeute conseille ainsi de marcher au moins une demi-heure par jour dehors, dans les moments les plus lumineux. Cela permetterait d’améliorer l’humeur, le sommeil, ou encore l’appétit, en plus du moral.

3- Sourire

C’est scientifiquement prouvé. Notre cerveau ne fait pas la différence entre un rire induit parce qu’on a écouté un truc drôle et qu’on rit de bon cœur et un rire mécanique. Et donc, à partir du moment où on sourit, eh bien ça envoie des messages de bien-être au cerveau et ça monte directement notre humeur.” explique Audrey Akoun.

4- exercer la gratitude

Selon la psychothérapeute, le fait d'exercer la gratitude peut grandement aider à améliorer notre moral. Cette action consiste à faire quotidiennement le point sur les moments positifs de notre journée, pour lesquels on est reconnaissants ( un rayon de soleil, un bon repas, une phrase gentille entendue par un ou une collègue…).

Cette action stimule le nerf vague, qui régule notamment nos émotions et notre systèmes immunitaire. “Plus on exerce la gratitude, plus on booste notre système immunitaire, et plus on fait remonter des hormones comme l’ocytocine et la sérotonine dans notre cerveau et donc on se sent beaucoup mieux”, explique Audrey Akoun.

09/02/2021 16:01mise à jour : 09/02/2021 16:02
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165 commentaires

  • Sudre C.
    28/04/2021 11:37

    Pourquoi pas, ne pas s'attarder aux critiques, mais ce concentrer sur les compliments, les bonnes choses. Faut que je me regarde sourire, pas gagné. Nico

  • Naomi D.
    22/02/2021 23:06

    Mais wesh c’est TA MÈRE

  • Myriam Sentenac
    20/02/2021 19:54

    C'est pas mal le discours pour une fois mais c'est toujours facile a dire et je cherche en vain le magasin de volonté

  • Nicolas S.
    15/02/2021 12:40

    Etre heureux de ce que l'on a et être ravi de ce que on peut avoir car ce sont des choses qui ne peuvent que ce passé si on en a envie !!

  • Ginett S.
    12/02/2021 17:56

    ~ Merci ValinOuChkA !!! 👍🤗😙😙😙🌈🌈🌈🌞🌞🌞💖💖💖

  • Kevin G.
    12/02/2021 17:13

    Tva!

  • Christie K.
    12/02/2021 13:43

    https://youtu.be/xgkp9iKC0gY

  • Margaux D.
    12/02/2021 10:12

    des astuces pour nous aider à rebondir et se sentir bien quand on a des coup de blues 😊

  • Pascal L.
    11/02/2021 23:27

    C NEWS ? LCI PUBLIC SENAT TF1 REUNIS EGALE EXOMILLE ! liberté egalité exomille sur le fronton du PAF § EN tout cas bravo pour votre energie participative

  • Marie P.
    11/02/2021 21:03

    Merci pour ces bons conseils

  • Déborah S.
    11/02/2021 20:05

    elle a même pas dit « acheter un toasteur » je comprend pas

  • Magali B.
    11/02/2021 17:09

    C'est l annivetsaire de la mort de mon fils le 20/02, autant dire que novembre décembre janvier février voir mars je suis plus là

  • Capucine G.
    11/02/2021 15:46

    <3

  • Istichana C.
    11/02/2021 14:12

    Maëva Anaëlle zegny aih, mimoemoeza kara mpandafo tsivakiny isaka marandraigny 😂

  • Marine T.
    11/02/2021 12:14

    Apres le 21 décembre jour le plus noir de l année, La lumière revient à partir de janvier !

  • Marine T.
    11/02/2021 12:13

    Ah non moi je revis en février...les pires mois sont novembre décembre et janvier

  • Camille P.
    11/02/2021 09:50

    "blues hivernal" en janvier, février

  • Manon M.
    11/02/2021 09:17

    Retrouver nos libertés serait le meilleur moyen de retrouver le moral

  • Xavier W.
    11/02/2021 06:53

    Bon, pour être honnête et pour aller droit au but , à mon humble avis, bien entendu sans offenser ceux d'entre vous qui auront une opinion différente de la mienne. En regardant cette affaire dans divers angles, surtout sans vouloir condamner le point de vue de quelqu'un, tout en essayant de le rendre objectif, je crois que je dois admettre que moi même je ne sais pas ce que je suis entrain de vous dire.

  • Val A.
    11/02/2021 06:40

    C'est ça... 😍. Mais ça fait du bien de se le rappeler pour l'appliquer tous les jours 🤩