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Comment aider un proche qui souffre de dépression à en sortir

Vaincre la dépression, c’est possible. Voici les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche qui en souffre à en sortir.

Trois conseils pour aider un proche qui souffre de dépression

Ne pas trop secouer, aider à sortir… Les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche dépressif.

En France, près d'une personne sur cinq a souffert ou souffrira d'une dépression au cours de sa vie. Voici les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche à sortir de la dépression.

Savoir écouter

Lorsqu'on a un proche qui souffre de maladie dépressive, on navigue entre deux écueils : trop l'écouter et trop le secouer. Bien sûr, il faut écouter la personne dépressive parce que c'est important qu'elle puisse raconter toutes les souffrances qu'elle ressent. Donc écouter et comprendre cette souffrance est important. Mais il ne faut pas l'écouter au point d'adhérer à sa vision du monde.

La personne déprimée, elle pense qu'elle ne guérira pas, que c'est foutu, que c'est de sa faute ou de la faute de je ne sais quoi. Enfin, elle a une vision du monde un peu toxique pour elle-même et c'est important de ne pas absorber cette vision du monde. Donc, on écoute, on soutient, on encourage, on montre qu'on est là, mais on ne se laisse pas aspirer soi-même dans la dépression.

Savoir motiver

Ne pas agresser la personne en lui disant : « Bouge-toi, secoue-toi. » Elle ne peut pas. Si elle est déprimée, elle a beaucoup de mal à se bouger ou elle peut le faire un tout petit peu et puis tout va se casser la figure rapidement. Mais pour autant, sans aller jusqu'à la secouer, c'est important de la stimuler.

Une des manières d'aider les personnes déprimées, c'est de leur proposer de se bouger, mais de les accompagner. C'est leur dire que finalement, entre une heure passée dans le canapé à regarder des vidéos ou des écrans et une heure à marcher dans la forêt, dans le premier cas, ils aggravent leur dépression, et dans le deuxième cas, ils améliorent leur état.

Penser au long terme

Le problème qu'ont les personnes déprimées lorsqu'on leur propose de les accompagner dans des activités agréables, c'est que ça ne leur fera pas plaisir. Elles vont vous dire : « Ouais, mais je ne me sens pas mieux après l'avoir fait. » Et c'est vrai à court terme. Mais à long terme, répéter ces efforts va les aider. On doit leur dire : « On ne fait pas ça pour que tu te sentes mieux d'un coup de baguette magique. »

Dans ce cercle vicieux de la dépression, moins j'en fais et plus je me dévalorise, et plus ça me déprime de n'être capable de ne rien faire. Plus ça me déprime, moins j'ai envie de faire des choses. Je suis démotivé, je pense que ça ne servira à rien… Donc l'entourage peut aider la personne déprimée à interrompre, à casser ce rythme, parce que toute seule, elle a du mal.

08/03/2019 07:34mise à jour : 08/03/2019 09:24
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478 commentaires

  • Olivier B.
    11/12/2020 11:30

    brillant ⭐️ merci

  • Oum A.
    03/11/2020 11:04

    Merci beaucoup c merveilleux ce que ta dire

  • Samira E.
    30/10/2020 17:52

    En tant que personne depressive j ecrirai des messages peut etre mais ne parlerai pas ... c est exténuant d expliquer

  • Harun E.
    30/10/2020 13:03

    Olaasaa y trop personne depression bonne curage a nous

  • Huguette M.
    29/10/2020 21:25

    bien beau ce témoignage faut il encore être écouté!!!!

  • LaNath A.
    29/10/2020 11:48

    Merci

  • Jessy C.
    29/10/2020 06:45

    Merci pour cette vidéo qui explique bien ce que ressent la personne dépressive C'est une maladie terrible contre laquelle on doit lutter chaque seconde de notre vie, on se sent vidée de tout, incomprise et parfois cruellement jugée C'est un long et combien difficile chemin tout noir quil faut parcourir avant d'atteindre une petite lueur d'espoir et enfin voir la lumière au bout du tunnel si noir le soutien et l'écoute sont primordial surtout de notre famille Je souhaite courage et surtout garder espoir à ces personnes souffrantes car on peut guérir

  • Sarah T.
    28/10/2020 21:07

    Moi ces ma force mes enfants même si la dépression me gagne dix jours dans le mois et mes amies qui me laisse pas tomber dedans et bcp d aide autour sa aide mes des fois très fatiguant et épuisant les sortie mes je le fait et me bats chaque jours pour ne pas complètement tomber dedans tous le temp envie de dormir pour oublier et on se réveil ces toujours pareil être entourer et écouter d'une meilleur amie sa aide ces vrai mes des fois on envoi balader quand on et pas bien mes courage et relever vous même si ces dur chaque jour pour moi ma force ces mes enfants et cette amie qui me bouge et me force à sortir même si ces dur dans sortir courage à tous qui passe par la

  • Charley T.
    28/10/2020 20:58

    Moi même aillant connu des moments difficiles, j'aurais aimé avoir qlq1 qui me soutienne comme c'est si bien décrit. Mais dans mon cas, quand j'étais au plus mal, il n'y a eu personne à mes côtés. J'imagine que c'est l'option la plus facile que de fuir devant qlq1 qui coule... 😔 .... Heureusement pour moi, j'ai réussi à m'en sortir seule

  • Fabien P.
    28/10/2020 20:29

    Bravo pour ce témoignage. 👍

  • Nadège R.
    28/10/2020 20:19

    Pfouh... J'ai souffert d'une dépression en 2013... Il m'a touchée avec ses paroles... C'était ça, exactement. Ça a duré 2 ans et demi. Et, grâce à mes fils, mon frère, ma sœur, ma petite cousine, et leurs conjoints, leurs enfants, ma psy et mon psychiatre, et grâce à moi, je m'en suis sortie 💝

  • Corinne P.
    28/10/2020 20:14

    Merci à Cindy btn pour son aide je tm ma belle

  • Vanessa F.
    28/10/2020 20:13

    Encore et toujours les mêmes articles c est désespérant

  • Dalia A.
    28/10/2020 20:06

    Infiniment MERCI ⚘

  • Nicole D.
    28/10/2020 20:06

    , la depression et comment aider quelqu'un à s'en sortir, tu en as déjà parlé...

  • Annie D.
    28/10/2020 18:38

    Aucune écoute aucune aides

  • Magalie H.
    28/10/2020 17:38

    Je confirme ce qu’il dit et ma fille la bien compris je garde de temp en temps mon petit fils de 14 mois mais que quelques heures par jour

  • Cusscuss W.
    28/10/2020 16:52

    🙏

  • Nad A.
    28/10/2020 08:02

    Celui qui ne l’a pas vécue ne sait pas ce que c’est !

  • Sophie H.
    28/10/2020 03:08

    La dépression est une maladie Plutôt grave et qui dure longtemps méme en se soignant.il y a des Rémissions mais l'on en guérit jamais. ET LES PERSONNESqui n'ont jamais connu CETTE MALADIe NE COMPRENNENT PAS.

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