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Comment aider un proche qui souffre de dépression à en sortir

Vaincre la dépression, c’est possible. Voici les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche qui en souffre à en sortir.

Trois conseils pour aider un proche qui souffre de dépression

Ne pas trop secouer, aider à sortir… Les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche dépressif.

En France, près d'une personne sur cinq a souffert ou souffrira d'une dépression au cours de sa vie. Voici les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche à sortir de la dépression.

Savoir écouter

Lorsqu'on a un proche qui souffre de maladie dépressive, on navigue entre deux écueils : trop l'écouter et trop le secouer. Bien sûr, il faut écouter la personne dépressive parce que c'est important qu'elle puisse raconter toutes les souffrances qu'elle ressent. Donc écouter et comprendre cette souffrance est important. Mais il ne faut pas l'écouter au point d'adhérer à sa vision du monde.

La personne déprimée, elle pense qu'elle ne guérira pas, que c'est foutu, que c'est de sa faute ou de la faute de je ne sais quoi. Enfin, elle a une vision du monde un peu toxique pour elle-même et c'est important de ne pas absorber cette vision du monde. Donc, on écoute, on soutient, on encourage, on montre qu'on est là, mais on ne se laisse pas aspirer soi-même dans la dépression.

Savoir motiver

Ne pas agresser la personne en lui disant : « Bouge-toi, secoue-toi. » Elle ne peut pas. Si elle est déprimée, elle a beaucoup de mal à se bouger ou elle peut le faire un tout petit peu et puis tout va se casser la figure rapidement. Mais pour autant, sans aller jusqu'à la secouer, c'est important de la stimuler.

Une des manières d'aider les personnes déprimées, c'est de leur proposer de se bouger, mais de les accompagner. C'est leur dire que finalement, entre une heure passée dans le canapé à regarder des vidéos ou des écrans et une heure à marcher dans la forêt, dans le premier cas, ils aggravent leur dépression, et dans le deuxième cas, ils améliorent leur état.

Penser au long terme

Le problème qu'ont les personnes déprimées lorsqu'on leur propose de les accompagner dans des activités agréables, c'est que ça ne leur fera pas plaisir. Elles vont vous dire : « Ouais, mais je ne me sens pas mieux après l'avoir fait. » Et c'est vrai à court terme. Mais à long terme, répéter ces efforts va les aider. On doit leur dire : « On ne fait pas ça pour que tu te sentes mieux d'un coup de baguette magique. »

Dans ce cercle vicieux de la dépression, moins j'en fais et plus je me dévalorise, et plus ça me déprime de n'être capable de ne rien faire. Plus ça me déprime, moins j'ai envie de faire des choses. Je suis démotivé, je pense que ça ne servira à rien… Donc l'entourage peut aider la personne déprimée à interrompre, à casser ce rythme, parce que toute seule, elle a du mal.

08/03/2019 07:34mise à jour : 08/03/2019 09:24
  • 3.6m
  • 2.5k

185 commentaires

  • Mir L.
    27/05/2020 19:10

    tu es parfaite 😍

  • Abdou B.
    25/05/2020 23:30

    en cas

  • Hakim P.
    25/05/2020 10:19

    Moi je dit on les envoie dans les mines au Congo avec les petits congolais qui se font battre pour des métaux précieux un petit coup voir ce que c’est la misère et d’avoir une vrai vie de merde et après on regarde le résultat 😊

  • Jacquie M.
    24/05/2020 12:30

    Tellement vrai.

  • Jacquie M.
    24/05/2020 12:18

    C'est très difficile de sortir quand on est en dépression. Ce n'est pas impossible, mais cela demande un effort surhumain!

  • Stephane S.
    21/05/2020 13:03

    Ils se démmerdent, moi je vais bien !

  • Catherine C.
    16/05/2020 05:54

    C'est une grave maladie. Il faut le vivre pour comprendre.

  • Nohémie L.
    15/05/2020 23:41

    ❤️

  • Isabelle Z.
    15/05/2020 21:29

    Moi je ne l’ai pas du tout vécu comme ça.. j’étais vidée, épuisée mais je voulais aller mieux, je ne comprenais pas mon état.. j’avais pas de pensée morbide.. j’étais vide de force .. g été très bien entouré.. et puis une petite onde de choc provoqué par des paroles de mon père et j’ai commencé doucement à remonter la pente..

  • Denise M.
    15/05/2020 10:39

    C'est pas la déprime mes le rabole des interdits il en a marre de prendre les gens pour des débiles

  • Caty P.
    15/05/2020 07:22

    Je sais ce que c'est... :( :(

  • Louise-Bettina H.
    14/05/2020 23:50

    de merveilleux conseils plein de bon sens et d'humanité...Merci..

  • Thiphaine D.
    14/05/2020 21:57

    ❤️je comprends mieux maman

  • Dyen M.
    14/05/2020 17:10

    🤔🤔🤔 C'est déjà compliqué pour l'entourage 🤔🤔alors 🤔Est ce que la personne dépressive comprends pourquoi elle est dépressive de base ? Si c'était vraiment aussi simple, la France ne serait pas championne en produit anti anxiolytiques ( d'ailleurs les groupes pharmaceutiques doivent être aux anges avec le confinement).... Il faudrait déjà se baser sur les nombreuses causes afin de les prévenir.

  • Thierry B.
    14/05/2020 14:15

    Je compatis totalement

  • Catherine L.
    14/05/2020 11:50

    C est vrai la dépression est difficile à vivre mais c'est encore plus difficile pour l entourage qui fait ce qu'il peut et ne comprend pas toujours!!!

  • Christine C.
    14/05/2020 10:44

    Merci angélique , actuellement il n'y a pas photo !!! Revenue de loin quand même 😉 .... Je positive à fond 👍👍🥰

  • Virginie P.
    14/05/2020 02:06

    Merci pour ces conseils très utiles 👍

  • Chantal V.
    13/05/2020 18:41

    Malheureusement c'est tout à fait vrai une dépression et dur à guérir et c'est vraiment un cercle vicieux ras-le-bol

  • Val G.
    13/05/2020 17:51

    Personne, absolument personne ne peut imaginer, juger, comprendre, parler de la dépression sans l'avoir vécu de "l'intérieur", c'est à dire avoir été touché soi.

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