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Comment aider un proche qui souffre de dépression à en sortir

Vaincre la dépression, c’est possible. Voici les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche qui en souffre à en sortir.

Trois conseils pour aider un proche qui souffre de dépression

Ne pas trop secouer, aider à sortir… Les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche dépressif.

En France, près d'une personne sur cinq a souffert ou souffrira d'une dépression au cours de sa vie. Voici les conseils du psychiatre Christophe André pour aider un proche à sortir de la dépression.

Savoir écouter

Lorsqu'on a un proche qui souffre de maladie dépressive, on navigue entre deux écueils : trop l'écouter et trop le secouer. Bien sûr, il faut écouter la personne dépressive parce que c'est important qu'elle puisse raconter toutes les souffrances qu'elle ressent. Donc écouter et comprendre cette souffrance est important. Mais il ne faut pas l'écouter au point d'adhérer à sa vision du monde.

La personne déprimée, elle pense qu'elle ne guérira pas, que c'est foutu, que c'est de sa faute ou de la faute de je ne sais quoi. Enfin, elle a une vision du monde un peu toxique pour elle-même et c'est important de ne pas absorber cette vision du monde. Donc, on écoute, on soutient, on encourage, on montre qu'on est là, mais on ne se laisse pas aspirer soi-même dans la dépression.

Savoir motiver

Ne pas agresser la personne en lui disant : « Bouge-toi, secoue-toi. » Elle ne peut pas. Si elle est déprimée, elle a beaucoup de mal à se bouger ou elle peut le faire un tout petit peu et puis tout va se casser la figure rapidement. Mais pour autant, sans aller jusqu'à la secouer, c'est important de la stimuler.

Une des manières d'aider les personnes déprimées, c'est de leur proposer de se bouger, mais de les accompagner. C'est leur dire que finalement, entre une heure passée dans le canapé à regarder des vidéos ou des écrans et une heure à marcher dans la forêt, dans le premier cas, ils aggravent leur dépression, et dans le deuxième cas, ils améliorent leur état.

Penser au long terme

Le problème qu'ont les personnes déprimées lorsqu'on leur propose de les accompagner dans des activités agréables, c'est que ça ne leur fera pas plaisir. Elles vont vous dire : « Ouais, mais je ne me sens pas mieux après l'avoir fait. » Et c'est vrai à court terme. Mais à long terme, répéter ces efforts va les aider. On doit leur dire : « On ne fait pas ça pour que tu te sentes mieux d'un coup de baguette magique. »

Dans ce cercle vicieux de la dépression, moins j'en fais et plus je me dévalorise, et plus ça me déprime de n'être capable de ne rien faire. Plus ça me déprime, moins j'ai envie de faire des choses. Je suis démotivé, je pense que ça ne servira à rien… Donc l'entourage peut aider la personne déprimée à interrompre, à casser ce rythme, parce que toute seule, elle a du mal.

08/03/2019 07:34mise à jour : 08/03/2019 09:24
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Brut - Le livre

452 commentaires

  • Yvan Hinnemann Les Evenementielistes
    4 jours

    Message positif.. nous rentrons dans une periode où des milliers de personnes qui auraient pu ne pas découvrir cette maladie vont hélas par le contexte etre surpris de s’y retrouver plongés à des degrés où parfois on ne se rend pas compte de sa deprime.. ces premiers conseils basiques auront le mérite de donner une dynamique d’attitude a tenir pour aider...ces bons conseils seront utiles un jour peu importe si c’est pour une ou des milliers de personnes.. bravo Brut bien de le faire

  • Nadia C.
    20/10/2020 16:02

    C'est très difficile de parler

  • Tania M.
    15/10/2020 10:28

    Et qu’est-ce qu‘on fait, si la personne refuse tout???

  • Kahina Y.
    05/10/2020 00:45

    Moi j'ai connu ça cette année. C'est une période dure à vivre . À vaincre ... on a l'impression que tout devient noir autour de nous .... que rien ne peut nous rendre heureux .. On se déconnecte du monde .. et on se plonge dans un ensemble d'idées toutes aussi sombres les unes que les autres. On développe plein de symptômes aussi. On craque .. on pleure pour rien des fois. On devient parano .. dans mon cas j'ai limite frôlé la folie. J'ai perdu l'appétit... j'ai perdu du poids .. j'ai fait 100 analyses médicales en pensant toujours que j'avais la pire des maladies... une suite d'épisodes amères que je ne souhaite à personne. J'ai connu tout ça cette année. Une année que je risque pas d'oublier ...

  • Mélanie G.
    29/08/2020 01:24

    https://www.facebook.com/groups/DepressionIsolement/?ref=share Groupe de soutien contre la dépression ☺️💪🏻

  • SaM S.
    20/07/2020 21:31

    Pardon mon cœur, , je m'en veux tellement, j'aimerai tellement me sentir mieux bien... D'où mon appel chez la psy... Je me sens si mal blessée incomprise que je suis entrain de tomber bas. J'aimerais me motiver me secouer me sentir plus épanouie et d'arrêter de pleurer. Mais je me sens détruite que même mon corps en souffre, je me sens si plate si absente... Mais c'est difficile de comprendre quand on ne vit pas de la même souffrance, si on la partage on l'accompagne mais ce n'est pas pareil, c'est tout autre sentiment. Mon corps lui, il tombe, il en a marre de souffrir et d'espérer. J'ai tenue longtemps très longtemps et la je galère parce que je n'y arrive plus et parce que je souffre beaucoup trop et ça depuis très longtemps... 😞😞😞😞 Je t'aime

  • Lisa B.
    03/05/2020 17:48

    écoutez et aide moi j'en ai marre que c'est toujours ma faute t'es saint moi chuis le demon

  • Anna S.
    23/04/2020 01:29

    ...

  • Nadoucha N.
    06/02/2020 20:08

    Personne n'aide personne

  • Sabrina C.
    03/02/2020 18:14

    Moi j'en ai fait et bien grâce à Dieu pour l'instant merci Seigneur tu vas bien je mets toujours les mêmes mais je me pousse voir adieu faut prier faut demander Dieu est grand dieu est bon

  • Percevaline N.
    25/01/2020 10:32

    Chouette psy, Christophe André, écrivain aussi, qui a intégré la méditation (vidéos disponibles sur YouTube) et qui prend parfois le temps d'aller marcher avec ses patients. À suivre pour tous les hypersensibles, angoissés ou dépressifs... Et pour toute personne qui se pose des questions existentielles...

  • Dominique F.
    23/01/2020 10:01

    Nini

  • Nathalie P.
    18/01/2020 13:11

    C'est pas faux on perd complètement confiance en nous car on se sent pas utile et on sent plus bas que terre d'ailleurs les gens ne le disent bien et ça empire encore plus car malheureusement on vit dans un monde où les critiques vont un bon train c'est facile de critiquer quand on n'a pas vécu tout cela moi ma méthode justement ça a été d'être seul et d'avancer et ça va très bien à part de temps en temps oui ça peut arriver que je suis pas bien mets aussitôt je remonte pour pas lycée les crises d'angoisse m'envahir

  • Nathalie P.
    18/01/2020 13:07

    Pour le comprendre il faut l'avoir vécu c'est comme tout c'est pas facile du tout comme elle dit de partir en vacances ou n'importe où Car ça peut arriver à tout moment que ça soit de la dépression que ça soit des angoisses des crises de panique moi je le dis c'est pas facile du tout car même nous on a peur de partir ou même d'aller se promener de peur pour ma part de faire une crise d'angoisse ou une crise de panique donc c'est bien facile à dire mais pas à faire à bonne entendeur

  • Christine J.
    16/01/2020 18:51

    Oui dur pour l entourage la famille

  • Gisèle Q.
    01/01/2020 23:18

    merci😘

  • Martine M.
    01/01/2020 17:59

    Merci!!

  • Etiennette B.
    25/12/2019 18:00

    Et oui dépressive depuis plus de 30 ans j’ai surmonte mon divorce avec 10 minutes de Lois de Funès tous les matins,sans réfléchir et la prière,au lieu d’en vouloir à la terre entière, je priais,aujourd’hui j’arrive à gérer,c’est beaucoup pour moi,à moins d’être dépressif, on ne peux imaginer ce qu’est d’être sur le fil du rasoir, un petit geste de n’importe qui peut faire la différence ,à n’importe quel moment ,aussi,ne vous privez pas d’apprécier les autres et de leur dire,ça peut faire la différence pour n’importe qui.

  • Wassilus D.
    25/12/2019 07:57

    Il faut juste avoir la fois que allah est grand, C tjr les perssone qui ne sont pas satisfaitent de leur vie deviennent dépressive il faut croire que allah est grand et C lui qui decide

  • Marc G.
    25/12/2019 01:16

    Ya la pendaison

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