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Comment lutter contre la procrastination ?

Vous êtes (encore) en train de procrastiner ?

Vous avez tendance à remettre systématiquement les choses au lendemain ? Voilà, ça fait trois mois que j'ai déménagé et. je n'ai toujours pas sorti mes cartons. Vous faites donc partie de ceux Mais procrastiner ne veut pas forcément dire que vous êtes fainéant ou mal organisé. On procrastine par erreur de jugement. C'est-à-dire qu'on s'imagine Isabelle Bertin Coach en développement personel que les petites choses vont vite à faire. Alors, des fois, même si c'est important, on se dit : "Oui mais bon, je n'en ai pas pour longtemps, donc je vais le faire au dernier moment. C'est peut-être important mais ça me prendra 5 minutes." Et ce qui ne prend que 5 minutes, en fait, finit par prendre plus de temps que prévu. Plusieurs facteurs peuvent expliquer la procrastination: le manque de confiance en soi. La peur de l'échec pousse à remettre sans cesse au lendemain les révisions, le rangement ou les tâches administratives… C'est comme une phobie, un peu. Sébastien Defrance Irony Je n'ai pas peur des papiers comme je n'ai pas peur des cartons mais… mais je les ferai demain. Des facteurs extérieurs peuvent aussi distraire des tâches à accomplir. Notre environnement technologique nous pousse à la procrastination. Tout ce qui est iPad, console de jeux, c'est vrai que tout ça, ça nous distrait, en fait. Et le fait que notre environnement nous distraie, eh bien, on remet les choses à plus tard. La procrastination peut prendre differentes formes comme la passivité ou au contraire, : la planification à outrance qui va éloigner de ce qui doit être accompli. Son organisation peut être aussi une façon Coach en développement personnel de continuer dans la procrastination. Pendant que je m'organise, je ne fais pas mes tâches. que les procrastinateurs C'est assez typique du fait ne sont pas des gens qui ne font rien, ce sont des gens qui font autre chose à la place de certaines tâches. aurait peut-être un lien avec l'anatomie du cerveau. Une étude intitulée "The Structural and Functional Signature of Action Control" chez 264 volontaires l'amygdale et le cortex cingulaire, deux zones du cerveau liées à sert à prévenir L'amygdale d'éventuels dangers, le cortex cingulaire analyse les données de cette dernière pour nous dire quoi faire. Ceux qui ont plus développée pourraient être le plus car ils verraient plus de conséquences négatives à leurs actes. Ces mêmes personnes auraient une moins bonne connexion entre amygdale et cortex cingulaire, donc plus de mal à prendre des décisions. Mais attention, même si des chercheurs ont observé ce phénomène, le lien de causalité reste à prouver. Pour dejouer la procrastination, il est possible: d'identifier ce qui fait peur, de trouver le moyen de découper les tâches pour qu'elles paraissent moins insurmontables. Ce qu'on propose dans ces cas-là, c'est ce qu'on appelle la "technique du salami", c'est-à-dire de découper l'activité en différentes tranches et que chaque tranche puisse être, elle, la source d'une récompense. Par exemple, si j'ai travaillé une heure, après je vais m'octroyer le plaisir de passer un coup de fil à un copain, de regarder un DVD…

04/01/2019 13:03
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998 commentaires

  • Rachel D.
    20/04/2019 12:43

    ❤️

  • Leif R.
    25/03/2019 19:27

    j'ai trouvé ton secret !!😱

  • Pierre E.
    27/02/2019 19:35

    regarde à 1 minute 40 ;)

  • Anaelle P.
    24/02/2019 18:41

    Oh putain je me sens trop mal en ce début de vacances je me suis tellement retrouvée dans cette vidéo 😂😂😂 Surtout à 1:45 😂

  • Oxo M.
    24/02/2019 17:43

    pour changer tes habitudes

  • Camille C.
    27/01/2019 12:05

    !!

  • Fabien F.
    21/01/2019 11:02

    J’ai trouvé ma maladie

  • Matthieu B.
    20/01/2019 13:56

    "la planification à outrance"

  • Wijdane A.
    16/01/2019 11:50

    nos fameuses périodes de prep 😂😂😂😂😂

  • Hélène D.
    15/01/2019 21:55

    tu montreras ça à Gwen stp

  • Lola G.
    15/01/2019 21:16

    Randonjul j'ai pas encore eu le temps de la regarder mais je sais qu'elle vous servira aussi

  • Antoine N.
    15/01/2019 13:28

    !

  • Cølìn M.
    14/01/2019 20:24

    Ok j'ai trouvé mon adjectif parfait

  • Killian L.
    14/01/2019 14:17

    je crois qu'on est juste feignant nous 😅

  • Antoine N.
    14/01/2019 14:05

    Voilà t'es pas fainéant t'es juste distrait par la vie

  • Wilfried B.
    14/01/2019 09:50

    je vois d'où vient ton problème 😂

  • Didier C.
    13/01/2019 21:35

    Procrastiner, c'est se hâter de faire autre chose. Il suffit donc d'être flemmard sur ces autres tâches et on est guéri...

  • Cyrielle C.
    13/01/2019 11:23

    Alexane Chassaing mais bien-sur 😏

  • Alexane C.
    13/01/2019 09:32

    C'est pas ma faute c'est mon amygdaaaaaaaale !

  • Blandine R.
    12/01/2019 23:29

    mettons nous à la technique du salami! 😄