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Rêves lucides : quelques techniques pour influer sur ses propres rêves

Influer sur ses propres rêves, c'est possible. On appelle cela les "rêves lucides". Voilà quelques techniques pour y parvenir…

Le rêve lucide, ce rêve dont on a le contrôle

Influer sur ses rêves, c'est possible. On appelle cela les “rêves lucides“. 80 % de la population fera au moins un rêve lucide une fois dans sa vie. Les gens qui en font toutes les semaines représentent environ 2 % de la population.

Pendant un rêve normal, nous pensons vivre les choses de façon réelle. Un rêveur lucide, lui, sait qu'il est en train de dormir. Voila quelques techniques pour savoir si vous êtes dans un rêve lucide, expliquées par Jean-Baptiste Maranci chercheur à l’Hôpital de La Pitié-Salpêtrière - AP-HP.

  1. Tout d'abord tenir un journal de rêve tous les matins : vous écrivez les rêves que vous avez fait dans la nuit. Ça va augmenter votre nombre de rêve et faciliter le fait des rêves lucides.

  2. Pratiquer un "test de réalité" : par exemple, vous boucher le nez pendant la journée et si vous constater que vous n'arrivez plus à respirer, vous êtes bien dans la réalité. C'est un comportement que vous allez ensuite peut-être répéter en rêve, et lorsqu'il va se produire vous allez vous apercevoir, par exemple, que vous continuez à respirer et donc vous rendre compte qu'il s'agit d'un rêve lucide.

  3. La méthode du livre, par exemple. Vous ouvrez un livre, regarder une page de contenu de ce livre, détournez le regard et ensuite regardez à nouveau le contenu du livre. Si vous êtes dans la réalité, la page sera la même. Si vous êtes dans le rêve, comme il est impossible de maintenir dans votre mémoire quelque chose d'aussi complexe que la page entière d'un livre, le contenu aura changé. Et la, vous réaliserez que vous êtes dans un rêve lucide.

Jean-Baptiste Maranci explique : “Souvent lorsque les sujets entrent dans un rêve lucide, le simple fait de savoir que c'est un rêve, éventuellement l'excitation que ça va créer, va provoquer un éveil rapide. Il faut être un peu plus entrainé pour arriver à se maintenir dans le rêve et éventuellement changer le cours et créer un scénario.“

À quoi pourraient servir les rêves lucides ? Brut a posé la question à Jean-Baptiste Maranci, voilà sa réponse : “On pourrait peut être imaginer un jour utiliser le rêve lucide et ses bénéfices pour aider les patients. Par exemple une des choses qui nous intéresse ce serait d'évaluer son impact sur les troubles de l'humeur, la dépression, voir comment on pourrait agir directement à l'intérieur du rêve pour modifier son cerveau pour aller mieux.“

28/05/2019 12:40mise à jour : 28/05/2019 17:09
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672 commentaires

  • Ismaïl P.
    09/09/2019 12:16

    Y'a quoi maintenant

  • Mél I.
    04/09/2019 15:53

    le monde est injuste :( pourquoi moi je fait des paralysies alors que d'autres font des rêves lucides...?

  • Rachel F.
    18/07/2019 10:01

    Tony Berges c'est ça que je fais

  • Morgan B.
    17/07/2019 22:24

    👐🏼

  • Morgan B.
    17/07/2019 22:19

    😇

  • Lolita F.
    11/07/2019 22:40

    Quand je lis certains commentaires mais comment faites vous pour gérer ?? Moi je n'y arrive pas 😥 c'est la panique total, à partir du moment où je me rend compte que je suis dans un rêve lucide, je panique, ça tourne au cauchemard... J'essaie par tout les moyens de trouver une solution pour me réveiller, par exemple sauter d'un escalier, d'une falaise ou me cogner... Créer un choc quoi ! Et une fois réveillé je suis mal, j'ai du mal à redescendre... 😔

  • Yoann B.
    24/06/2019 03:04

    , regarde la vidéo, c’est hyper interessant et même étonnant ! 😮

  • Attrape-songes -.
    15/06/2019 12:23

    N'hésitez pas à rejoindre notre communauté si le sujet vous intéresse : vous trouverez toutes les astuces pour apprendre à faire des rêves lucides. Tout est gratuit, juste une petite bande de passionnés (5000 membres quand même !) qui explorent ensemble ce phénomène incroyable 😍 On vous attend sur Attrape-Songes : http://www.attrape-songes.com/forum/index.php

  • Amgad A.
    09/06/2019 20:45

    ???? It’s FR

  • Azélie L.
    09/06/2019 14:34

    J’en fais presque tous les jours depuis que j’ai 9 ans, parce que j’ai eu une période où je faisais énormément de cauchemars, plusieurs par nuit qui s’enchaînaient, et c’était horrible, même les rêves se transformaient vite en cauchemars, tous les soirs je priais littéralement pour ne pas faire de cauchemar, depuis je peux contrôler mes rêves et je fais 1 cauchemar tous les 5-6 ans. Donc pour moi les rêves lucides sont un avantage. 😁 Par contre, la paralysie du sommeil ça me tente pas trop 😅

  • Alissia A.
    06/06/2019 19:48

    mdr j’arrive même pas a gérer ma vie comment tu veux que je gère un rêve?

  • Nat P.
    04/06/2019 19:27

    Mais c'est un truc de fou , c'est depuis que je fais des rêves lucides que je me sens hyper bien .

  • Loup B.
    03/06/2019 03:52

    , c’est ça un rêve « conscient » 🙂

  • Norane D.
    01/06/2019 19:08

    😂

  • Anouk G.
    01/06/2019 18:19

    😂😂

  • Lina I.
    01/06/2019 10:37

    pour rêver plus souvent de moi

  • Noémy H.
    01/06/2019 10:05

    je fais ça moi

  • Sarinha T.
    01/06/2019 09:18

    ;) !

  • Christian L.
    01/06/2019 08:55

    On en aurait bien besoin :)

  • Léa O.
    01/06/2019 07:37

    ahah peut être bien oui 😜😉