Rêves lucides : quelques techniques pour influer sur ses propres rêves

Influer sur ses propres rêves, c'est possible. On appelle cela les "rêves lucides". Voilà quelques techniques pour y parvenir…

Le rêve lucide, ce rêve dont on a le contrôle

Influer sur ses rêves, c'est possible. On appelle cela les “rêves lucides“. 80 % de la population fera au moins un rêve lucide une fois dans sa vie. Les gens qui en font toutes les semaines représentent environ 2 % de la population.

Pendant un rêve normal, nous pensons vivre les choses de façon réelle. Un rêveur lucide, lui, sait qu'il est en train de dormir. Voila quelques techniques pour savoir si vous êtes dans un rêve lucide, expliquées par Jean-Baptiste Maranci chercheur à l’Hôpital de La Pitié-Salpêtrière - AP-HP.

  1. Tout d'abord tenir un journal de rêve tous les matins : vous écrivez les rêves que vous avez fait dans la nuit. Ça va augmenter votre nombre de rêve et faciliter le fait des rêves lucides.

  2. Pratiquer un "test de réalité" : par exemple, vous boucher le nez pendant la journée et si vous constater que vous n'arrivez plus à respirer, vous êtes bien dans la réalité. C'est un comportement que vous allez ensuite peut-être répéter en rêve, et lorsqu'il va se produire vous allez vous apercevoir, par exemple, que vous continuez à respirer et donc vous rendre compte qu'il s'agit d'un rêve lucide.

  3. La méthode du livre, par exemple. Vous ouvrez un livre, regarder une page de contenu de ce livre, détournez le regard et ensuite regardez à nouveau le contenu du livre. Si vous êtes dans la réalité, la page sera la même. Si vous êtes dans le rêve, comme il est impossible de maintenir dans votre mémoire quelque chose d'aussi complexe que la page entière d'un livre, le contenu aura changé. Et la, vous réaliserez que vous êtes dans un rêve lucide.

Jean-Baptiste Maranci explique : “Souvent lorsque les sujets entrent dans un rêve lucide, le simple fait de savoir que c'est un rêve, éventuellement l'excitation que ça va créer, va provoquer un éveil rapide. Il faut être un peu plus entrainé pour arriver à se maintenir dans le rêve et éventuellement changer le cours et créer un scénario.“

À quoi pourraient servir les rêves lucides ? Brut a posé la question à Jean-Baptiste Maranci, voilà sa réponse : “On pourrait peut être imaginer un jour utiliser le rêve lucide et ses bénéfices pour aider les patients. Par exemple une des choses qui nous intéresse ce serait d'évaluer son impact sur les troubles de l'humeur, la dépression, voir comment on pourrait agir directement à l'intérieur du rêve pour modifier son cerveau pour aller mieux.“

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Brut.
28 mai 2019 12:40