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Tuto : comment sortir de la spirale de la fatigue ?

"Et si on regardait la fatigue comme un signal qui vous veut du bien, qui vous dit qu'il est temps d'arrêter, de vous reposer ?"

Comment gérer sa fatigue ?

Considérez-la comme une alliée ! L’hypnothérapeute Léonard Anthony vous livre cinq conseils pour vous en sortir en cette période de confinement.

Nous avons gagné, en deux siècles, près de trois fois le temps que nous avions pour vivre. Il faut se rappeler qu’au XVIIIème siècle en France, l’espérance de vie était de 27 ans. Aujourd’hui, on frôle les 90 ans. Pourtant, on continue de courir après le temps perdu. Mais du temps, on en a ! Voici les conseils de l'hypnothérapeute Léonard Anthony.

Faire des pauses

Il faut faire plusieurs pauses dans la journée. À force, on se repose. Concrètement, il faut faire comme l’ensemble des gens qui prennent une pause pour aller fumer une clope. Et si vous n’êtes pas fumeur, faites une pause clope, sans clope.

Gérer son sommeil

Dès que vous vous sentez fatigué, allez vous coucher. Des personnes qui dorment beaucoup peuvent se lever fatiguées, et, à l’inverse, des personnes qui dorment peu peuvent se lever en pleine forme.

Oubliez le réveil strident. Préférez une musique ou une lumière qui rendra ce moment agréable. Vous reposer dès le début de la journée est une façon de changer votre rapport à la fatigue.

Vous n’êtes obligé de rien faire. Abandonnez toutes les injonctions liées à tout ce que vous pouvez lire sur l’idée du bien-être. Je vois de plus en plus de gens qui s’épuisent à faire du yoga, de la méditation ou du sport à des heures pas possibles. Ils s’efforcent de manger sainement, dans tous les sens. Il y a une vraie confusion entre être bien et bien aller.

Enlever les notifications

Consultez vos réseaux sociaux et vos mails quand vous le décidez. C’est vous qui tenez le téléphone, ce n’est pas le téléphone qui vous tient. Ne le laissez pas vous épuiser, vous interrompre en permanence dans ce que vous êtes en train de faire. De toutes ces micro-coupures naît de la fatigue. Et n’invitez pas votre téléphone dans votre chambre !

Explorer la bonne fatigue

C’est la fatigue liée à ce qui compte pour nous. Aller à une expo, se nourrir de belles choses, aller à des concerts, se promener…

Ralentir

Si vous voulez profiter de la vie, observez ce qui se passe autour de vous. Ralentissez dans deux dimensions. D’abord quand vous vous alimentez : mâchez, mangez plus lentement. Ensuite, quand vous rentrez chez vous le soir. Si vous avez passé une journée difficile, pour ne pas cumuler les fatigues, prenez un temps pour les laisser s’évacuer par vos pieds, en ralentissant.

06/01/2020 13:28mise à jour : 07/01/2020 13:28
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136 commentaires

  • Sarah B.
    30/03/2020 15:44

    Merci pour le tag c'est génial ! Il a tout dit !!!

  • Myriam B.
    30/03/2020 13:44

    , 😘

  • Françoise J.
    29/03/2020 23:15

    Ils sont chauds patates Nicole et Vincent 🤣

  • Raphael C.
    29/03/2020 22:33

    écoutes le

  • Jeremy L.
    29/03/2020 18:19

    J'adore le concept de faire rien, t'as fais quelque chose aujourd'hui ? Oui rien 🤔

  • Samass L.
    29/03/2020 17:00

    mdrr

  • Solenn D.
    29/03/2020 16:45

    c’est écrit pour toi

  • Lionel K.
    29/03/2020 15:49

    Oui

  • Adrien P.
    29/03/2020 15:33

    ca tombe tellement sous le sens 😂😂😂

  • Hadhami B.
    29/03/2020 12:19

    Moi j toujours besoin de faire une pause sommeil pendant la journée mais puisque j peux pas le faire je me retrouve épuisé en fin de journée

  • Hadhami B.
    29/03/2020 12:15

    Est ce que vous pouvez nous dire les coordonnées de ce coach ou sa page fb ou Instagram

  • M'colo H.
    29/03/2020 11:24

    Alors monsieur vous nous oublier nous les mamans moi quand je dors le matin car le soir je souffre d'insomie a mon reveil alors mon fils de 2ans1/2 me laisse du pipi et caca dans tout la maison et je regrette d'avoir dormi car hier meme sa soeur de 16mois avait touche le caca😭😭😭😭 donc si quelq'un connait un medicament pour pas dormir et avoir de l'energi je veux bien

  • Malou A.
    29/03/2020 10:20

    J'étais lever à 6h je me suis recoucher à 8h. Je viens juste de me lever et je vois ça 😁

  • Jerome M.
    29/03/2020 10:06

    Super

  • Fanny G.
    29/03/2020 08:57

    tiens pour combattre la spirale de ta fatigue mdrr

  • Soizic Z.
    29/03/2020 07:25

    Sobriété heureuse

  • Doiseul S.
    29/03/2020 05:46

    Vive les faignasse

  • Firead A.
    29/03/2020 01:19

    C'est pour toi ça Tu t'épuises à vouloir être bien 😂😂😂

  • Clément M.
    28/03/2020 22:13

    interessant 😉

  • Aïssata D.
    28/03/2020 20:38

    1

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