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Tuto : comment sortir de la spirale de la fatigue ?

"Et si on regardait la fatigue comme un signal qui vous veut du bien, qui vous dit qu'il est temps d'arrêter, de vous reposer ?"

Comment gérer sa fatigue ?

Considérez-la comme une alliée ! L’hypnothérapeute Léonard Anthony vous livre cinq conseils pour vous en sortir en cette période de confinement.

Nous avons gagné, en deux siècles, près de trois fois le temps que nous avions pour vivre. Il faut se rappeler qu’au XVIIIème siècle en France, l’espérance de vie était de 27 ans. Aujourd’hui, on frôle les 90 ans. Pourtant, on continue de courir après le temps perdu. Mais du temps, on en a ! Voici les conseils de l'hypnothérapeute Léonard Anthony.

Faire des pauses

Il faut faire plusieurs pauses dans la journée. À force, on se repose. Concrètement, il faut faire comme l’ensemble des gens qui prennent une pause pour aller fumer une clope. Et si vous n’êtes pas fumeur, faites une pause clope, sans clope.

Gérer son sommeil

Dès que vous vous sentez fatigué, allez vous coucher. Des personnes qui dorment beaucoup peuvent se lever fatiguées, et, à l’inverse, des personnes qui dorment peu peuvent se lever en pleine forme.

Oubliez le réveil strident. Préférez une musique ou une lumière qui rendra ce moment agréable. Vous reposer dès le début de la journée est une façon de changer votre rapport à la fatigue.

Vous n’êtes obligé de rien faire. Abandonnez toutes les injonctions liées à tout ce que vous pouvez lire sur l’idée du bien-être. Je vois de plus en plus de gens qui s’épuisent à faire du yoga, de la méditation ou du sport à des heures pas possibles. Ils s’efforcent de manger sainement, dans tous les sens. Il y a une vraie confusion entre être bien et bien aller.

Enlever les notifications

Consultez vos réseaux sociaux et vos mails quand vous le décidez. C’est vous qui tenez le téléphone, ce n’est pas le téléphone qui vous tient. Ne le laissez pas vous épuiser, vous interrompre en permanence dans ce que vous êtes en train de faire. De toutes ces micro-coupures naît de la fatigue. Et n’invitez pas votre téléphone dans votre chambre !

Explorer la bonne fatigue

C’est la fatigue liée à ce qui compte pour nous. Aller à une expo, se nourrir de belles choses, aller à des concerts, se promener…

Ralentir

Si vous voulez profiter de la vie, observez ce qui se passe autour de vous. Ralentissez dans deux dimensions. D’abord quand vous vous alimentez : mâchez, mangez plus lentement. Ensuite, quand vous rentrez chez vous le soir. Si vous avez passé une journée difficile, pour ne pas cumuler les fatigues, prenez un temps pour les laisser s’évacuer par vos pieds, en ralentissant.

06/01/2020 13:28mise à jour : 07/01/2020 13:28
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278 commentaires

  • Hélio M.
    08/05/2021 20:04

    Merci pour cet article. Le bien être, le Bonheur dépend de nous .

  • Nounou A.
    02/05/2021 11:51

    Bien dit

  • Quentin C.
    28/04/2021 10:10

    cadeau

  • Majdeline I.
    17/04/2021 21:35

    Tout à fait d'accord 👌👌ise

  • Sylvain A.
    17/04/2021 20:53

    écoute le lui 😂😂😂

  • Sõphíe S.
    15/04/2021 20:12

    👌👌👌

  • Corinne R.
    15/04/2021 06:55

    pour Arnaud

  • Danaë D.
    15/04/2021 06:42

    Faites pas d'enfants alors

  • Michèle L.
    15/04/2021 03:33

    regardes jusqu'à la fin

  • Marie C.
    14/04/2021 20:07

    🤣

  • Rochdia L.
    13/04/2021 20:58

    Faire un petit somme sa reste benefique pour notres sante moral

  • Arthur V.
    13/04/2021 12:44

    😂😭

  • Iris B.
    13/04/2021 11:37

    Merci.

  • Isabelle A.
    13/04/2021 06:53

    Que des conseils de bon sens bien difficiles à mettre en œuvre pour les jeunes femmes mère de famille qui travaillent mais c est 1 but 😏

  • K-ro L.
    13/04/2021 00:40

    Et bien voilà le mec qui va expliquer à tout mon entourage pk je dors 16h par jour... 😂: bon courage!

  • Valentine M.
    12/04/2021 23:30

    écoute ça calmement quand tu as le temps, c'est très intéressant je trouve 😏

  • Yousra K.
    12/04/2021 22:00

    20 secondes m’ont suffit pour finir a moitié endormie 😂

  • Fatma D.
    12/04/2021 21:39

    Je ne pense pas que ces idées s'accordent avec les enfants 😁

  • Thomas P.
    12/04/2021 20:54

    Il a déjà bosser dans une usine ou fait un vrai boulot se mec ?! Genre je vais voir mon chef et je lui dit j'suis fatigué il me faut une pause... Il va me dire mais oui bien-sûr prend même un croissant et un pti café avec... Mais bon après j'me suis réveillé..

  • Gaëtan T.
    12/04/2021 20:50

    🤔🤔😉

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