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Tuto : comment sortir de la spirale de la fatigue ?

"Et si on regardait la fatigue comme un signal qui vous veut du bien, qui vous dit qu'il est temps d'arrêter, de vous reposer ?"

Comment gérer sa fatigue ?

Considérez-la comme une alliée ! L’hypnothérapeute Léonard Anthony vous livre cinq conseils pour vous en sortir en cette période de confinement.

Nous avons gagné, en deux siècles, près de trois fois le temps que nous avions pour vivre. Il faut se rappeler qu’au XVIIIème siècle en France, l’espérance de vie était de 27 ans. Aujourd’hui, on frôle les 90 ans. Pourtant, on continue de courir après le temps perdu. Mais du temps, on en a ! Voici les conseils de l'hypnothérapeute Léonard Anthony.

Faire des pauses

Il faut faire plusieurs pauses dans la journée. À force, on se repose. Concrètement, il faut faire comme l’ensemble des gens qui prennent une pause pour aller fumer une clope. Et si vous n’êtes pas fumeur, faites une pause clope, sans clope.

Gérer son sommeil

Dès que vous vous sentez fatigué, allez vous coucher. Des personnes qui dorment beaucoup peuvent se lever fatiguées, et, à l’inverse, des personnes qui dorment peu peuvent se lever en pleine forme.

Oubliez le réveil strident. Préférez une musique ou une lumière qui rendra ce moment agréable. Vous reposer dès le début de la journée est une façon de changer votre rapport à la fatigue.

Vous n’êtes obligé de rien faire. Abandonnez toutes les injonctions liées à tout ce que vous pouvez lire sur l’idée du bien-être. Je vois de plus en plus de gens qui s’épuisent à faire du yoga, de la méditation ou du sport à des heures pas possibles. Ils s’efforcent de manger sainement, dans tous les sens. Il y a une vraie confusion entre être bien et bien aller.

Enlever les notifications

Consultez vos réseaux sociaux et vos mails quand vous le décidez. C’est vous qui tenez le téléphone, ce n’est pas le téléphone qui vous tient. Ne le laissez pas vous épuiser, vous interrompre en permanence dans ce que vous êtes en train de faire. De toutes ces micro-coupures naît de la fatigue. Et n’invitez pas votre téléphone dans votre chambre !

Explorer la bonne fatigue

C’est la fatigue liée à ce qui compte pour nous. Aller à une expo, se nourrir de belles choses, aller à des concerts, se promener…

Ralentir

Si vous voulez profiter de la vie, observez ce qui se passe autour de vous. Ralentissez dans deux dimensions. D’abord quand vous vous alimentez : mâchez, mangez plus lentement. Ensuite, quand vous rentrez chez vous le soir. Si vous avez passé une journée difficile, pour ne pas cumuler les fatigues, prenez un temps pour les laisser s’évacuer par vos pieds, en ralentissant.

06/01/2020 13:28mise à jour : 07/01/2020 13:28
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3145 commentaires

  • Franck C.
    26/11/2020 22:44

    C’est pas le plus intéressant. La fatigue nous plonge dans un état à certains moments de conscience modifiée et nous permet d’être plus sensible. Ça oui c’est le grand atout d’être fatigué. Moi je le vois comme ça maintenant. Quand je suis fatigué je vais avoir une expression beaucoup plus sensible de moi-même. Et je vois et perçois des choses que je ne vois pas aussi distinctement d’habitude.

  • Céline E.
    10/11/2020 14:23

  • Dany L.
    26/10/2020 19:12

    Bravo monsieur

  • Grégoire B.
    15/10/2020 21:27

    a 1m45 il parle de toi

  • Nolwenne F.
    14/10/2020 21:14

    🙂

  • Claire C.
    13/10/2020 19:46

    interessant

  • Marine A.
    13/10/2020 17:10

    Je confirme totalement son discours ! En effet j'ai eu la chance de pouvoir pendant plusieurs années écouter mon rythme, je ne mets pas de réveil même, et ça m'a permis de guérir ! s'Écouter est la clef !

  • Jean P.
    12/10/2020 10:38

    Ce sont des propos pleins de sagesse et de bienveillance mais le capitalisme veut que nous produisions jusqu a la limite de la fatigue. Burn out en bout de course

  • Vince P.
    12/10/2020 04:48

    ''si vous etes fatigués, ben dormer'' ha ba oui jojo la science t'as fait combien d'années d'etudes le chômeur

  • Marie J.
    11/10/2020 19:13

    la fatigue

  • Mireille C.
    11/10/2020 14:03

    🙏Mercii

  • طليحة ا.
    10/10/2020 22:28

    Oui il faut savoir gérer sa fatigue... Ce message me conserne..

  • Nit G.
    10/10/2020 20:59

    le canapé est notre allié

  • Ro N.
    10/10/2020 19:29

    écoute ça

  • Hanysz F.
    10/10/2020 16:46

    meuf je comprend pourquoi tu faisais rien pendant certains tu etais toujours fatiguée 😅

  • Pascal B.
    10/10/2020 11:24

    😏

  • Claudia N.
    10/10/2020 08:39

    Patricio El YoYouta la technique des feneants

  • Enora S.
    10/10/2020 08:31

    tenez les girlssss 😂

  • Jan S.
    10/10/2020 07:37

    😂😂

  • Alexandre P.
    10/10/2020 04:46

    . Il va falloir que l'on fasse plus de poses au travail. Je vous sent fatigué !

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