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Tuto : comment sortir de la spirale de la fatigue ?

"Et si on regardait la fatigue comme un signal qui vous veut du bien, qui vous dit qu'il est temps d'arrêter, de vous reposer ?"

Comment gérer sa fatigue ?

Considérez-la comme une alliée ! L’hypnothérapeute Léonard Anthony vous livre cinq conseils pour vous en sortir en cette période de confinement.

Nous avons gagné, en deux siècles, près de trois fois le temps que nous avions pour vivre. Il faut se rappeler qu’au XVIIIème siècle en France, l’espérance de vie était de 27 ans. Aujourd’hui, on frôle les 90 ans. Pourtant, on continue de courir après le temps perdu. Mais du temps, on en a ! Voici les conseils de l'hypnothérapeute Léonard Anthony.

Faire des pauses

Il faut faire plusieurs pauses dans la journée. À force, on se repose. Concrètement, il faut faire comme l’ensemble des gens qui prennent une pause pour aller fumer une clope. Et si vous n’êtes pas fumeur, faites une pause clope, sans clope.

Gérer son sommeil

Dès que vous vous sentez fatigué, allez vous coucher. Des personnes qui dorment beaucoup peuvent se lever fatiguées, et, à l’inverse, des personnes qui dorment peu peuvent se lever en pleine forme.

Oubliez le réveil strident. Préférez une musique ou une lumière qui rendra ce moment agréable. Vous reposer dès le début de la journée est une façon de changer votre rapport à la fatigue.

Vous n’êtes obligé de rien faire. Abandonnez toutes les injonctions liées à tout ce que vous pouvez lire sur l’idée du bien-être. Je vois de plus en plus de gens qui s’épuisent à faire du yoga, de la méditation ou du sport à des heures pas possibles. Ils s’efforcent de manger sainement, dans tous les sens. Il y a une vraie confusion entre être bien et bien aller.

Enlever les notifications

Consultez vos réseaux sociaux et vos mails quand vous le décidez. C’est vous qui tenez le téléphone, ce n’est pas le téléphone qui vous tient. Ne le laissez pas vous épuiser, vous interrompre en permanence dans ce que vous êtes en train de faire. De toutes ces micro-coupures naît de la fatigue. Et n’invitez pas votre téléphone dans votre chambre !

Explorer la bonne fatigue

C’est la fatigue liée à ce qui compte pour nous. Aller à une expo, se nourrir de belles choses, aller à des concerts, se promener…

Ralentir

Si vous voulez profiter de la vie, observez ce qui se passe autour de vous. Ralentissez dans deux dimensions. D’abord quand vous vous alimentez : mâchez, mangez plus lentement. Ensuite, quand vous rentrez chez vous le soir. Si vous avez passé une journée difficile, pour ne pas cumuler les fatigues, prenez un temps pour les laisser s’évacuer par vos pieds, en ralentissant.

06/01/2020 13:28mise à jour : 07/01/2020 13:28
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2509 commentaires

  • Sandrine L.
    21/06/2020 21:00

    Je retiendrais le "à force de faire des pauses on se repose"

  • Mélanie D.
    19/06/2020 19:01

    oh oui, faire rien ! Bon par contre pour le moment je ne choisis pas l'heure à laquelle je suis réveillée, et c'est tout le temps par un bruit strident 😴😅

  • Barbaraha D.
    19/06/2020 16:09

    c’est pour nous 😴

  • Lucas S.
    17/06/2020 20:09

    " A force de faire des pauses, on se repose " Merci Captain Obvious

  • Annie C.
    27/05/2020 09:52

    Bon à savoir 💖💖💖💖

  • Yann N.
    17/05/2020 15:05

    « Si vous êtes fatigué, dormez ... » Putain Merci Docteur !

  • Chapelain I.
    14/05/2020 17:53

    Super ça fait du bien

  • PEPINTER Murielle
    12/05/2020 22:11

    Ce n'est que du bon. Ne pas avoir honte de faire une sieste, même au travail pendant sa pause dej'.

  • Elsa M.
    06/05/2020 18:36

    écoute à 2.40 c moi en ce moment ptdrrr snif

  • Margaux M.
    03/05/2020 09:36

    regarde ça en entier

  • Arthur A.
    23/04/2020 13:06

    Une histoire à dormir debout 😁

  • Sonia S.
    22/04/2020 02:02

    ça m’a trop fait penser à toi ma biche. Écoute bien

  • Isabelle D.
    21/04/2020 12:10

    Donc là tous les gens qui veulent arrêter de fumer vous disent Tais-toi. En plus il est moche

  • Trich F.
    20/04/2020 21:23

    Sleep, sleeping

  • Steph V.
    19/04/2020 11:11

    J'ai montré le reportage à mes filles mais elles n'ont pas l'air plus décidées à me laisser dormir et faire des pauses 🤣🤣😭

  • Néphéli C.
    16/04/2020 19:20

    il m’a grave donné envie de dormir

  • Victor L.
    09/04/2020 15:17

    moi au bout de deux minutes de révisions

  • A.g. E.
    08/04/2020 16:06

    Non mais moi je suis le champion d’île de France des pauses... dès que je sens que je suis fatigué soit je ne me lève carrément pas soit après le dej je claque une bonne vielle siestiche d’une heure voir deux même. Et bien, ça n’empêche pas que la boîte elle tourne à fond... la clef... faire bosser les autres!!!!! 😂 😂 �Sgb)

  • Sélim D.
    07/04/2020 09:02

    Ne l'écoutez pas, il veut vous endormir !

  • Sarah B.
    30/03/2020 15:44

    Merci pour le tag c'est génial ! Il a tout dit !!!

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