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Pourquoi la routine est indispensable au cerveau

La routine, en fait, c'est pas si mal (c'est notre cerveau qui le dit).

La routine, c’est pas si mal !

Valentin Wyart, chercheur à l’Inserm et à l'École normale supérieure, nous explique pourquoi notre cerveau en a besoin.

« Quand on pense à la routine, on pense souvent à quelque chose d'ennuyeux. Mais la routine, pour le cerveau, c'est surtout une histoire de compromis », assure *Valentin Wyart, chercheur à l’Inserm et à l'École normale supérieure, nous explique pourquoi notre cerveau en a besoin. Pour Brut, il décortique les mécanismes mentaux qui nous poussent à adopter des comportements routiniers.

« La routine est indispensable pour pouvoir gérer ses ressources efficacement »

On prend des milliers de micro-décisions entre le moment où on se réveille chaque matin et le moment où on sort de chez soi, pour prendre son petit-déjeuner, pour aller se doucher, pour s’habiller. Et si on devait prendre de façon explicite chacune de ces micro-décisions, on mettrait des heures à sortir de chez soi et on irait se coucher avant midi tant ce serait énergivore pour le cerveau.

En fait, la routine est indispensable pour pouvoir gérer ses ressources efficacement et les concentrer sur les décisions qui comptent le plus. Les grands sportifs, ils jouent vraiment sur ce contrôle extrêmement fin, automatique dans des décisions qui sont plutôt de type routinières, mais ils doivent jongler entre prendre, faire ces gestes qu'ils ont appris, surentraînés et sur-répétés, et devoir les adapter quand les conditions changent : le sauteur à la perche qui doit s'adapter au vent, le joueur de tennis qui doit s'adapter à l'effet de la balle qui arrive de son adversaire… C'est vraiment un compromis en permanence.

« Déléguer un grand nombre de décisions »

Et donc, c'est pour ça que la routine, on la voit souvent négativement, comme quelque chose d'ennuyeux, mais en fait, elle s'exprime dans notre vie à plein d'endroits et il faut voir que sans la routine, on pourrait juste rien faire. Et donc finalement, la grande nécessité de la routine, c'est de nous permettre de déléguer un grand nombre de décisions à ça pour pouvoir justement casser la routine dans certains domaines qui sont plus importants pour nous.

La routine dans le couple, c'est un peu l'antagonisme entre l'amour qui est un sentiment très intellectuel finalement et ces routines qui, elles, sont extrêmement anciennes dans notre cerveau et qui sont automatiques. Et donc, il y a toujours cette tension entre cette vision qu'on a de l'amour où il y aurait une spontanéité et une innovation permanente pour surprendre l’autre et la tendance du cerveau à toujours vouloir aller vers… répéter les mêmes solutions et s'économiser pour faire les choix les plus efficaces et les moins fatigants. Après voilà, ce combat, il peut être mené.

« Plus la routine a été entraînée sur une longue durée, plus elle sera dure à inhiber »

Il est toujours possible de faire des choses mais le cerveau a vraiment cette tendance-là à nous emmener… Et néanmoins, c'est qu'on a un peu deux cerveaux. C'est-à-dire qu'il y a le cerveau routinier et automatique qui vise à l’économie, et en même temps vit chez nous aussi un cerveau intellectuel qui lui peut avoir une incompréhension presque partielle de cet autre cerveau.

Les routines peuvent mettre plus ou moins de temps à être développées selon la précision qu'on veut atteindre. Des grands sportifs, pour avoir une routine sur un geste très précis, vont mettre très longtemps. Une routine plus simple, une routine comme prendre toujours le même trajet pour aller au travail, peut probablement se mettre en place beaucoup plus rapidement. Mais ce qui est sûr, c'est que plus la routine a été entraînée sur une longue durée, plus elle sera dure à inhiber. Par exemple, il a été montré récemment que des enfants sont typiquement beaucoup moins routiniers dans des tâches, dans des jeux très simples, que des jeunes adultes.

« Suivre sa routine a une tendance à nous rassurer, à diminuer notre stress »

Donc ils sont beaucoup plus curieux et beaucoup moins prompts à développer des routines. À l'inverse, des sujets âgés, eux, vont avoir beaucoup plus de mal à inhiber des comportements qu'ils ont appris et qui sont devenus routiniers. Donc on voit bien que le cerveau, c'est pas du tout le même compromis qu'il adopte dans différentes situations : quand on est un enfant de 10 ans ou quand on a 65 ans. On a tous pu ressentir ce sentiment-là que de suivre sa routine avait une tendance à nous rassurer, à diminuer notre stress. Donc ce que les neurosciences ont surtout montré jusqu'ici, c'est qu'en stressant des animaux, ou même des sujets humains, de façon modérée et courte, on pouvait induire chez les animaux et chez nous des comportements plus routiniers.

Et donc ça pousse à penser que peut-être on devient plus routinier quand on est stressé de façon à essayer de diminuer le stress. Néanmoins, c'est toujours très difficile de savoir, de déterminer des relations de cause à effet dans le cerveau parce que le cerveau, c'est quelque chose d'un organe extrêmement interconnecté et donc il y a des interactions permanentes entre beaucoup de régions différentes, donc c'est difficile de savoir si c'est réellement la routine qui permet de diminuer le stress. Donc la routine, c'est un moyen, pour nous de vivre et de fonctionner dans un monde qui demande beaucoup en permanence, des décisions en permanence.

07/03/2020 09:59
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148 commentaires

  • Clélia L.
    04/05/2020 02:11

    Oui, c'est ainsi que l'on se reconstruit après... Grâce à la routine 💕💕💕 moi je l'aime bien 💓💓.

  • Delphine L.
    03/05/2020 07:29

    Consternant la routine....j’essaie d’y échapper chaque jour 😞

  • Omar S.
    19/04/2020 07:38

    l’adepte de la routine

  • Myriam M.
    18/04/2020 14:41

    Très interessant

  • Lenna P.
    17/04/2020 08:20

    C’est une autre manière de voir les choses qui n’est pas si mal au final 🙂 écoute jusqu’au bout 😘

  • Nina M.
    16/04/2020 16:06

    imagine une vie sans la routine du gant de toilette

  • ⵏⴰⴷⵉⵕⴰ ⵎ.
    15/04/2020 13:22

    La routine c aussi une forme de sécurité mais faudrait que sa soit une bonne routine pas une mauvaise en même temps la routine ne peut pas être toujours bonne si elle l ai car la routine ne permet pas d évoluer de changer ....

  • Philippe L.
    15/04/2020 10:16

    Merci pour cet éclairage. De la routine, point trop n'en faut ( du côté d'Angers, on dit "cointreau m'en faut" mais c'est une autre histoire) mais pour la gestion du quotidien, c'est très pratique et efficace. Allez dire à un musicien de sortir de la routine, il ne saura plus se servir de son instrument, c'est comme s'il devait à chaque fois réapprendre repartir de zéro. La routine c'est mettre un pied devant l'autre pour marcher. Si on devait remettre en permanence en cause la routine notre cerveau serait totalement stressé, en conflit avec une de ses fonctionnalités essentielles qui consiste à se mettre en mode automatique pour gérer l'essentiel, le quotidien, la routine donc, afin de laisser l'espace créatif, inventif, imprévu, spontané, réfléchi s'exprimer dans l'instant.

  • Cypion B.
    15/04/2020 07:25

    , mon cerveau prend trop de micro décision, c'est le monsieur qui le dit

  • Lucie A.
    15/04/2020 06:06

    🤗

  • Matlalo M.
    14/04/2020 21:40

    Je m'appelle matlalo je vie en France j'ai vu beaucoup de choses dans ma vie. Je remercie le Maître Voyant Marabout HOUESSOU AZIAKOU pour avoir sauvé le mariage de ma petite fille ISABELLE grâce à sa connaissance dans le domaine occultes et de la pratique du vaudou Merci beaucoup Solution a tous vos problèmes contacter le maitre marabout Tel/whatsapp : +229 66174840

  • Sébastien C.
    14/04/2020 20:15

    prendre des decisiooooooons 🙃

  • Houra B.
    14/04/2020 18:59

    Je confirme la routine à du bon...

  • Élisabeth C.
    14/04/2020 15:56

    Bon en ce moment on n est pas privé question routine..

  • Stephanie M.
    14/04/2020 15:13

    Et voici la minute blonde lol CT VRAIMENT TRÈS INTÉRESSANT 😂😂😂😂😂😂

  • Chams L.
    14/04/2020 14:15

    Les capitalistes ont donc! Décider de stresser les peuples par le confinement ou c est essayer de trouver des solutions a des problèmes économiques et par la même imposer leurs dictature sur la planète n est ce pas

  • Patricia L.
    14/04/2020 14:07

    Moi j'aime pas la routine

  • Chams L.
    14/04/2020 14:05

    Vaudrait il dire que le monde fonctionne trop vite d ou le "bien fait " du confinement. Ce qui est valable pour les autres n est pas obligatoirement valable pour nous ou les autres se sont il rendu compte que la routine de certain peuples est bénéfique et que eux ils vont vite. Ils n ont pas a régler leurs problèmes sur le dos de tous.

  • Eve H.
    14/04/2020 11:00

    alors toi, la ferme avec ta routine, mon cerveau ne me dit pas la meme chose.on en reparle dans 1 mois

  • Karoll S.
    14/04/2020 08:58

    Nous avons tous une certaine routine dans nos vies quelque chose que l'on fait toujours se lever boire un café fumer sa clope se doucher s'habiller tout ça ce sont des gestes simples qu'on fait au quotidien c'est un acte routinier qui nous permet d'avoir des repères dans l'espace-temps et dans cette routine il y a des moments il n'y a rien de prévu donc on peut être totalement créatif imaginatif et apporter à notre quotidien une certaine forme de nouveautés . Dans mon cas personnel chaque jour est différent du précédent mais chaque jour je fais certaines choses identiques à la veille car elles permettent de me donner des repères dans l'espace-temps.

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