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Pourquoi la routine est indispensable au cerveau

La routine, en fait, c'est pas si mal (c'est notre cerveau qui le dit).

La routine, c’est pas si mal !

Valentin Wyart, chercheur à l’Inserm et à l'École normale supérieure, nous explique pourquoi notre cerveau en a besoin.

« Quand on pense à la routine, on pense souvent à quelque chose d'ennuyeux. Mais la routine, pour le cerveau, c'est surtout une histoire de compromis », assure *Valentin Wyart, chercheur à l’Inserm et à l'École normale supérieure, nous explique pourquoi notre cerveau en a besoin. Pour Brut, il décortique les mécanismes mentaux qui nous poussent à adopter des comportements routiniers.

« La routine est indispensable pour pouvoir gérer ses ressources efficacement »

On prend des milliers de micro-décisions entre le moment où on se réveille chaque matin et le moment où on sort de chez soi, pour prendre son petit-déjeuner, pour aller se doucher, pour s’habiller. Et si on devait prendre de façon explicite chacune de ces micro-décisions, on mettrait des heures à sortir de chez soi et on irait se coucher avant midi tant ce serait énergivore pour le cerveau.

En fait, la routine est indispensable pour pouvoir gérer ses ressources efficacement et les concentrer sur les décisions qui comptent le plus. Les grands sportifs, ils jouent vraiment sur ce contrôle extrêmement fin, automatique dans des décisions qui sont plutôt de type routinières, mais ils doivent jongler entre prendre, faire ces gestes qu'ils ont appris, surentraînés et sur-répétés, et devoir les adapter quand les conditions changent : le sauteur à la perche qui doit s'adapter au vent, le joueur de tennis qui doit s'adapter à l'effet de la balle qui arrive de son adversaire… C'est vraiment un compromis en permanence.

« Déléguer un grand nombre de décisions »

Et donc, c'est pour ça que la routine, on la voit souvent négativement, comme quelque chose d'ennuyeux, mais en fait, elle s'exprime dans notre vie à plein d'endroits et il faut voir que sans la routine, on pourrait juste rien faire. Et donc finalement, la grande nécessité de la routine, c'est de nous permettre de déléguer un grand nombre de décisions à ça pour pouvoir justement casser la routine dans certains domaines qui sont plus importants pour nous.

La routine dans le couple, c'est un peu l'antagonisme entre l'amour qui est un sentiment très intellectuel finalement et ces routines qui, elles, sont extrêmement anciennes dans notre cerveau et qui sont automatiques. Et donc, il y a toujours cette tension entre cette vision qu'on a de l'amour où il y aurait une spontanéité et une innovation permanente pour surprendre l’autre et la tendance du cerveau à toujours vouloir aller vers… répéter les mêmes solutions et s'économiser pour faire les choix les plus efficaces et les moins fatigants. Après voilà, ce combat, il peut être mené.

« Plus la routine a été entraînée sur une longue durée, plus elle sera dure à inhiber »

Il est toujours possible de faire des choses mais le cerveau a vraiment cette tendance-là à nous emmener… Et néanmoins, c'est qu'on a un peu deux cerveaux. C'est-à-dire qu'il y a le cerveau routinier et automatique qui vise à l’économie, et en même temps vit chez nous aussi un cerveau intellectuel qui lui peut avoir une incompréhension presque partielle de cet autre cerveau.

Les routines peuvent mettre plus ou moins de temps à être développées selon la précision qu'on veut atteindre. Des grands sportifs, pour avoir une routine sur un geste très précis, vont mettre très longtemps. Une routine plus simple, une routine comme prendre toujours le même trajet pour aller au travail, peut probablement se mettre en place beaucoup plus rapidement. Mais ce qui est sûr, c'est que plus la routine a été entraînée sur une longue durée, plus elle sera dure à inhiber. Par exemple, il a été montré récemment que des enfants sont typiquement beaucoup moins routiniers dans des tâches, dans des jeux très simples, que des jeunes adultes.

« Suivre sa routine a une tendance à nous rassurer, à diminuer notre stress »

Donc ils sont beaucoup plus curieux et beaucoup moins prompts à développer des routines. À l'inverse, des sujets âgés, eux, vont avoir beaucoup plus de mal à inhiber des comportements qu'ils ont appris et qui sont devenus routiniers. Donc on voit bien que le cerveau, c'est pas du tout le même compromis qu'il adopte dans différentes situations : quand on est un enfant de 10 ans ou quand on a 65 ans. On a tous pu ressentir ce sentiment-là que de suivre sa routine avait une tendance à nous rassurer, à diminuer notre stress. Donc ce que les neurosciences ont surtout montré jusqu'ici, c'est qu'en stressant des animaux, ou même des sujets humains, de façon modérée et courte, on pouvait induire chez les animaux et chez nous des comportements plus routiniers.

Et donc ça pousse à penser que peut-être on devient plus routinier quand on est stressé de façon à essayer de diminuer le stress. Néanmoins, c'est toujours très difficile de savoir, de déterminer des relations de cause à effet dans le cerveau parce que le cerveau, c'est quelque chose d'un organe extrêmement interconnecté et donc il y a des interactions permanentes entre beaucoup de régions différentes, donc c'est difficile de savoir si c'est réellement la routine qui permet de diminuer le stress. Donc la routine, c'est un moyen, pour nous de vivre et de fonctionner dans un monde qui demande beaucoup en permanence, des décisions en permanence.

07/03/2020 09:59
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54 commentaires

  • Annabelle L.
    20/03/2021 01:09

    Vous êtes SERIEUX ?!

  • Remy N.
    20/03/2021 01:04

    dites aux intervenants de faire un effort sur les "eee" entre chaque mots svp

  • Enya B.
    19/03/2021 11:32

    lol

  • Joanna C.
    19/03/2021 09:28

    La routine t'empêche de vivre en conscience. Tu deviens un demi robot a tout faire automatiquement. Garde la pour toi la routine mais surtout arrête de dire que c'est bien.

  • Ber S.
    19/03/2021 07:31

    Kelly Trautmann

  • Sebastien M.
    18/03/2021 21:59

    Les industriels ont bien compris ce précepte

  • Yomguy S.
    18/03/2021 19:39

    Confusion entre routine et automatisme,

  • Sandrine L.
    18/03/2021 09:27

    Tu nous saoule Rien k'avec ta voix !! Merci kan'méme pour T' expliquations, je m'endors déjà

  • Dylan C.
    18/03/2021 01:12

    j’ai pensé a toi me demande pas pourquoi 😂

  • Ben F.
    17/03/2021 21:08

    Moi j ai eu un problème de rustine, du coup j suis rentré chez moi à 23h

  • Jaime D.
    17/03/2021 17:56

    Après soixante ans de VÉLOS j'ai compris pourquoi je "n'avançais" pas : LES CHOSES SONT UNE ET DIVISIBLE PAR 4 (PLUS 5 = DIEU). Enfin 3 cases, plus la quatrième ou la quatrième fourre-tout, le reste. Je pédalai donc avec ce logiciel 4. 1/ Tourner les pédales. Le pied coller vers l'intérieur pour "tenir" la pédale, mouliner serrer, tenir un rythme... 2/ Tirer en remontant. 3/etc. Et puis en voyant un autre qui me doublait aisément : j'ai compris que JE NE DEVAIS FAIRE QU'UNE SEULE CHOSE POUR ALLER VITE. APPUYER SUR LA PÉDALE DE DROITE QUI LIÉE À LA GAUCHE ME LA RENVOIT POUR APPUYER À GAUCHE. Ce qui provoque un EMBALLEMENT ET JE DOIS METTRE UNE VITESSE PLUS DURE POUR ÉVITER L'EMBALLEMENT ETC.. JE MARCHAIS AUSSI LENTEMENT, TOUT DE SUITE AVEC MON NOUVEAU LOGICIEL, JE GAGNE 3 KM/h et 6 KM/h en vélo. Pareil dans ma vie. CAR IL Y A L'ENTRAÎNEMENT ET LA COURSE. Il faut d'abord définir son but. 1/ Respecter Dieu et ses 10 commandements que l"on peut résumer en 4 bien sûr. 2/ Donc avoir un âme saine dans un corps sain. 3/ Avoir son et ses buts. 4/ Tu vas gagner en vélo si tu appuies sur les pédales. TON CORPS VA SE D'EMMERDER POUR RESPIRER, POUR RÉCUPÉRER etc vu que tu ne lui laisses aucun choix. Et qu'alors tu vas découvrir les autres secrets qui te permettent de dépasser les autres et toi-même, de facto. Dans l'amour et la joie 🥰💕💕

  • Rachida B.
    17/03/2021 13:59

    je meurs tu te vois faire la meme chose toute ta vie,😱😱

  • Elisabeth L.
    17/03/2021 12:08

    Si on n aime pas le changement, il faut bien s adapter si on stresse, chaque cas est un cas. S il y avait une recette pour être bien, ç a se saurait ! C est vrai que la routine peut être rassurante . Je ne sais pas si ce que je dis est clair!

  • Maïlys S.
    17/03/2021 10:34

    En fait tu t'économises !

  • Marie-Laurence D.
    17/03/2021 10:31

    Quand la routine vous stress : on fait quoi ?!...

  • Olivia H.
    17/03/2021 09:40

    voila enfaite mon cerveaux il est complètement routinier 🤣🤣🤣

  • Olivia H.
    17/03/2021 09:39

    Délègue tout dans la routine 😊

  • Doryan B.
    17/03/2021 08:29

    un petit peu ne fait pas de mal 🙈 à mon âge tu sais..

  • Alexandrine F.
    17/03/2021 08:21

    La routine peut être une façon de se rassurer... Mais un peu de diversités est aussi indispensable de temps à autre !! Sinon ça devient l'ennui😕. Le tout est de trouver le bon équilibre 🤔

  • Laurie V.
    17/03/2021 08:02

    Ouais lui il sort ça à sa moitié quand elle lui demande de faire quelque chose qui sort de la routine 🙄

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