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3 manières simples de bouger plus avec Michel Cymes

"Des enfants qui ne bougent pas feront des adultes qui ne bougeront pas !" Avec Paris 2024.

Les trois conseils pour bouger plus de Michel Cymes

Le médecin et animateur livre trois moyens d’augmenter son activité physique au quotidien.

Michel Cymes est le porte-parole du volet santé de Paris 2024. Pour lui, il est impératif de bouger plus.

Bouger dans la journée

Essayez de faire l'effort de prendre l'escalier plutôt que l'escalator, plutôt que l’ascenseur, si vous n'êtes pas en train de monter en haut de la tour Montparnasse… On vit dans une société sédentaire. Moi aussi, je passe mon temps devant l’ordinateur ou assis sur mon scooter ! Il faut que je compense. Toute la journée, je me dis : « Tiens, je suis resté assis plus de tant d’heures. » Eh bien, je vais compenser en essayant de faire une activité, d'être debout, de marcher, de descendre une station de métro avant la station à laquelle je descends d'habitude. Le problème, c'est qu'il faut en prendre conscience. On s'assoit, on est sédentaire, c'est comme ça. La société est comme ça.

Pas besoin de gros budget

Il n'est pas nécessaire ou indispensable de s'inscrire dans une salle de gym et de dépenser de l'argent pour faire du sport. L'activité physique, c'est le fait de bouger, de marcher un peu plus vite dans la journée : 30 minutes chez les adultes, une heure chez les enfants. Il ne s'agit pas d'aller faire un footing ou de s'inscrire à un marathon. On peut faire du sport ou de l'activité physique avec n'importe quoi, avec un petit ballon… On dit qu'il faut faire entre 6.000 et 10.000 pas par jour. Tout ça, ça ne coûte rien !

Trouver quelque chose qui vous plaît

L'idée, c'est que vous trouviez quelque chose qui vous fait kiffer. Si je vous dis : « Prenez vos chaussures et allez faire un footing » et que ça ne vous plaît pas, vous allez arrêter au bout de deux semaines. C'est pas le but. Le but, c'est de trouver une activité qui soit accompagnée d'un certain plaisir, seul ou en groupe. C'est toujours plus sympa quand on partage ces moments avec des potes ! Dites-vous qu'il y a des agrès un peu partout dans les villes, et qu’il y en aura de plus en plus, car on va en installer en vue de Paris 2024.

La situation de la France sur le plan de l'activité physique et sportive des enfants est absolument catastrophique. D'après une étude récente, on est à la 119ème place sur 145 ou 146 pays. Vous imaginez, quand même ! L’Organisation mondiale de la santé préconise que les enfants pratiquent une activité physique d'une heure par jour, au moins cinq jours par semaine. On n'en est pas là. Il y a 90 % des enfants qui ne le font pas - 80 % des garçons et plus de 90 % des filles. C’est catastrophique.

Des enfants qui ne bougent pas feront des adultes qui ne bougeront pas. Le lit des maladies cardiovasculaires, du diabète, de tout un tas de choses, ça commence à se faire chez les enfants en surcharge pondérale. Il y en a beaucoup. 20 % sont en surpoids, et 5 % sont obèses. Tous ces enfants-là, ils ne bougent pas, parce qu'ils sont souvent devant leur écran.

La situation est catastrophique en France. On peut voir ça de manière très négative en se disant qu’on ne sait pas quoi faire. Mais avec Paris 2024, on a décidé de faire bouger les choses, de profiter de cette caisse de résonnance incroyable que constituent les Jeux olympiques, et de voir le côté positif des choses.

04/02/2020 15:17mise à jour : 04/02/2020 20:23
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144 commentaires

  • Kyky D.
    5 jours

    J'AI 65 ANS ARTHROSE GENOUX MON APPART AU 5EME.ET. Sans ascenseurs et vrai pas besoin de salle de gym il m'arrive de la sédentarité mais rarement.

  • Jean-Pierre S.
    5 jours

    Les parisiens parlent aux parisiens.

  • Стефан Б.
    6 jours

    C'est une tête de con ce mec, il méprise les gilets jaunes et il mérite la même en retour. 🖕

  • Khalida E.
    08/02/2020 16:41

    😉

  • Benedicte M.
    08/02/2020 09:24

    Déjà allez à l'école à pied

  • Seb L.
    08/02/2020 06:49

    Tous ces commentaires, remplis de jalousie et de un poil réact. Sincèrement que chacun s'occupe de soi même et de ses enfants. "Les parents sont responsables et patati patata, ialler à l'école à pied plutôt qu'avec de gros Suv,etc..." Chacun gère sa vie et son approche au sport comme il le veut non ? L'activité est bonne pour la santé, c'est indéniable, l'info est passée, ok, maintenant arrêtez de juger les gens sur leurs pratiques ou non.

  • Anne R.
    08/02/2020 06:49

    Debout devant l'ordi de temps en temps, marcher en rond au téléphone, 30 min de marche après le boulot, monter des escaliers, y a plein de façon de bouger...

  • Bernard N.
    07/02/2020 23:02

    Ta gueule Cimes retourné ta veste avant après on parle....

  • Florence H.
    07/02/2020 19:21

    C compliqué

  • Andrei R.
    07/02/2020 18:17

    Nu știu cum vor fi copii mei cînd vor crește, acum sunt mereu în mișcare, prietenii îi așteaptă mereu la terenul de joacă sau la fotbal. Sunt de acord că o stație ar fi mai bine de parcurs pe jos, un etaj putem evita ascensorul - sunt niște deprinderi ce aduc beneficii și despre asta e bine de discutat cu copii pentru ca ei să le practice

  • Pascale L.
    07/02/2020 16:25

    Je marche au mois une heure par jour, tous les jours. Je n'ai jamais eu de voiture, je fais du vélo aux beaux jours. Et à chaque visite médicale, on me dit que j'ai un coeur de sportif (alors que je fume, et que je ne fais pas plus de sport que de 2 à 3 heures de gym par semaine dans un club).

  • Mekouar M.
    07/02/2020 11:38

    Tout à fait d'accord

  • Amilas I.
    07/02/2020 05:45

    Michel tu nous saoule arrêté de te la peter

  • Marie G.
    06/02/2020 18:50

    et que les parents se déconnectent de leurs téléphones, leurs tablettes, qu'ils fassent des trucs avec leurs enfants...

  • Marie-jose T.
    06/02/2020 18:11

    tais toi Michel j'ai bouger toute ma vie !

  • Marie-jose T.
    06/02/2020 18:10

    je n'aime pas du tout !!! cela s'adresse aux personnes qui vont bien et les autres alors?

  • Jacques C.
    06/02/2020 17:42

    Il devrait dire que sur le plan politique c'est pareil, s'il est mouton à 15 ans il le sera à 30.

  • Herve C.
    06/02/2020 17:25

    Je n ecoute plus ce guignol.

  • Mona J.
    06/02/2020 14:14

    Dire que des enfants qui ne bougent pas seront des adultes qui ne bougent pas, c'est faux... je n'ai pas bougé du tout jusqu'à mes 30 ans pour de multiples raisons.. et à présent, je fais environ 75 km à pied par semaine et je vais tous les jours faire une heure au basic fit des l'ouverture....

  • Séverine M.
    06/02/2020 14:14

    Il a tout a fait raison!😉il y a du boulot dans notre famille pour mettre en application tous les bons conseilles qu il vient de donner!😉