4 conseils pour mieux dormir
Impossible de dormirâŻ? đđđ Voici les 4 conseils d'un spĂ©cialiste du sommeil.
Des conseils pour mieux dormir
Ăcouter son corps, bannir les Ă©crans le soir, ne pas trop se prendre la tĂȘte avec les applications qui mesurent le sommeil⊠Les conseils de Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.
Ne pas si fier aux applications
La plupart des applications qui permettent de mesurer la qualité du sommeil enregistrent simplement les mouvements survenus pendant la nuit. Elles donnent donc une idée approximative de la quantité de sommeil dont on a besoin.
Par ailleurs, « si vous ĂȘtes dĂ©jĂ stressĂ© Ă propos de votre sommeil et quâun appareil vous indique que vous obtenez un sommeil de mauvaise qualitĂ© ou un sommeil insuffisant⊠Cela peut augmenter votre anxiĂ©tĂ© Ă propos du sommeil et rendre le sommeil plus difficile Ă trouver » explique Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.
Ne pas se tracasser
Pour bien dormir, il faudrait donc ne pas trop rĂ©flĂ©chir Ă la qualitĂ© de son sommeil, mais Ă©couter son corps. Guy Leschziner prĂ©cise : « Le bon nombre dâheures de sommeil quâun adulte devrait avoir est trĂšs variable. »
Pour les personnes qui ont du mal Ă sâendormir, Guy Leschziner prĂ©conise de rĂ©flĂ©chir Ă ses habitudes diurnes qui pourraient avoir un impact sur le sommeil. En fin de journĂ©e, il faut Ă©viter de boire du cafĂ© ou du thĂ©, ou de sâexposer Ă une lumiĂšre vive, notamment les lumiĂšres bleues des Ă©crans. Celles-ci rĂ©priment en effet la production de mĂ©latonine, une hormone trĂšs importante dans le cycle du sommeil, puisquâelle « dĂ©clenche le signal pour dormir ».
- 380.4K
- 3.2K
- 497
174 commentaires
Donna S.
31/03/2020 19:24!
Una B.
31/03/2020 16:15đ
Sass S.
31/03/2020 15:30Le sport trÚs tÎt le matin environ 45min ( intensité moyennes élevé avant la journée de boulot ) ... ça permet des que le pic hormonal de la journée commence a descendre vers environs 17-19h a l'organisme soit totalement fatigué et la c'est Sommeil assuré , ( le temp de coucher les gosses bien sûr mdr)
Aglaé d.
30/03/2020 21:04câest kdo
Kush R.
30/03/2020 18:51Un peux de verdure et je dort direct pas de soucis avec sa đ
Augustin T.
30/03/2020 14:08ça te fera du bien ^^
Vero P.
30/03/2020 10:32Un vieux remĂšde. Pour vous aider si vous ĂȘtes trop angoissĂ© ou maux de gorges du aux stresse ou pollution : lait chaud avec miel et au lit . Super pour les insomniaques ou hypocondriaques.
Mylinn T.
30/03/2020 08:07mdrr
Martine M.
30/03/2020 01:23Je suis directement concernée par ce problÚme mais n'ayant plus d'obligations professionnelles, familiales.... Je prends le sommeil quand il vient :4 ou 5 heures d'affilées la nuitm(maximum) et entre 1 et 2 heures la journée (et encore !!!...)
Martin H.
29/03/2020 23:51check ça mtn
Matthieu B.
29/03/2020 23:29Ăcoute bien đ
Andres A.
29/03/2020 23:03Null
Sarah G.
29/03/2020 21:49Je devrais peut-ĂȘtre essayer. đ€·đ»ââne
Mariam M.
29/03/2020 20:32En ce moment,il vaut mieux prendre de somnifÚres.qui est déjà considéré comme un stupéfiants.NÎtre cerveau a besoin un temps de calme
Suzanne K.
29/03/2020 18:49Merci pour l'information
Delphine M.
29/03/2020 16:26J'adore ces conseils, c'est comme de dire à un dépressif d'aller mieux ou de voir le bon cÎté des choses!
François C.
29/03/2020 11:21đ
Josiane B.
28/03/2020 21:26ont Ă la tĂȘte comme des pastĂšques. Comment dormir ? .......
Yannick J.
28/03/2020 18:00câest đ lâami đ
Emilie D.
28/03/2020 15:24bon.. Tu vas suivre ces conseils.. Ca suffit