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4 conseils pour mieux dormir

Impossible de dormir ? 🐑🐑🐑 Voici les 4 conseils d'un spĂ©cialiste du sommeil.

Des conseils pour mieux dormir

Écouter son corps, bannir les Ă©crans le soir, ne pas trop se prendre la tĂȘte avec les applications qui mesurent le sommeil
 Les conseils de Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.

Ne pas si fier aux applications

La plupart des applications qui permettent de mesurer la qualité du sommeil enregistrent simplement les mouvements survenus pendant la nuit. Elles donnent donc une idée approximative de la quantité de sommeil dont on a besoin.

Par ailleurs, « si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  stressĂ© Ă  propos de votre sommeil et qu’un appareil vous indique que vous obtenez un sommeil de mauvaise qualitĂ© ou un sommeil insuffisant
 Cela peut augmenter votre anxiĂ©tĂ© Ă  propos du sommeil et rendre le sommeil plus difficile Ă  trouver » explique Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.

Ne pas se tracasser

Pour bien dormir, il faudrait donc ne pas trop rĂ©flĂ©chir Ă  la qualitĂ© de son sommeil, mais Ă©couter son corps. Guy Leschziner prĂ©cise : « Le bon nombre d’heures de sommeil qu’un adulte devrait avoir est trĂšs variable. »

Pour les personnes qui ont du mal Ă  s’endormir, Guy Leschziner prĂ©conise de rĂ©flĂ©chir Ă  ses habitudes diurnes qui pourraient avoir un impact sur le sommeil. En fin de journĂ©e, il faut Ă©viter de boire du cafĂ© ou du thĂ©, ou de s’exposer Ă  une lumiĂšre vive, notamment les lumiĂšres bleues des Ă©crans. Celles-ci rĂ©priment en effet la production de mĂ©latonine, une hormone trĂšs importante dans le cycle du sommeil, puisqu’elle « dĂ©clenche le signal pour dormir ».

08/07/2019 16:05
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175 commentaires

  • Donna S.
    31/03/2020 19:24

    !

  • Una B.
    31/03/2020 16:15

    😉

  • Sass S.
    31/03/2020 15:30

    Le sport trÚs tÎt le matin environ 45min ( intensité moyennes élevé avant la journée de boulot ) ... ça permet des que le pic hormonal de la journée commence a descendre vers environs 17-19h a l'organisme soit totalement fatigué et la c'est Sommeil assuré , ( le temp de coucher les gosses bien sûr mdr)

  • AglaĂ© d.
    30/03/2020 21:04

    c’est kdo

  • Kush R.
    30/03/2020 18:51

    Un peux de verdure et je dort direct pas de soucis avec sa 😌

  • Augustin T.
    30/03/2020 14:08

    ça te fera du bien ^^

  • Vero P.
    30/03/2020 10:32

    Un vieux remĂšde. Pour vous aider si vous ĂȘtes trop angoissĂ© ou maux de gorges du aux stresse ou pollution : lait chaud avec miel et au lit . Super pour les insomniaques ou hypocondriaques.

  • Mylinn T.
    30/03/2020 08:07

    mdrr

  • Martine M.
    30/03/2020 01:23

    Je suis directement concernée par ce problÚme mais n'ayant plus d'obligations professionnelles, familiales.... Je prends le sommeil quand il vient :4 ou 5 heures d'affilées la nuitm(maximum) et entre 1 et 2 heures la journée (et encore !!!...)

  • Martin H.
    29/03/2020 23:51

    check ça mtn

  • Matthieu B.
    29/03/2020 23:29

    Écoute bien 😂

  • Andres A.
    29/03/2020 23:03

    Null

  • Sarah G.
    29/03/2020 21:49

    Je devrais peut-ĂȘtre essayer. đŸ€·đŸ»â€â™€ne

  • Mariam M.
    29/03/2020 20:32

    En ce moment,il vaut mieux prendre de somnifÚres.qui est déjà considéré comme un stupéfiants.NÎtre cerveau a besoin un temps de calme

  • Suzanne K.
    29/03/2020 18:49

    Merci pour l'information

  • Delphine M.
    29/03/2020 16:26

    J'adore ces conseils, c'est comme de dire à un dépressif d'aller mieux ou de voir le bon cÎté des choses!

  • François C.
    29/03/2020 11:21

    😉

  • Josiane B.
    28/03/2020 21:26

    ont Ă  la tĂȘte comme des pastĂšques. Comment dormir ? .......

  • Yannick J.
    28/03/2020 18:00

    c’est 🎁 l’ami 😄

  • Emilie D.
    28/03/2020 15:24

    bon.. Tu vas suivre ces conseils.. Ca suffit

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