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4 conseils pour mieux dormir

Impossible de dormir ? 🐑🐑🐑 Voici les 4 conseils d'un spĂ©cialiste du sommeil.

4 conseils pour mieux dormir

Écouter son corps, bannir les Ă©crans le soir, ne pas trop se prendre la tĂȘte avec les applications qui mesurent le sommeil
 Voici 4 conseils de Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil, pour mieux dormir.

La premiĂšre chose Ă  faire, c’est de ne pas se fier aux applications. En effet, la plupart des applications qui permettent de mesurer la qualitĂ© du sommeil enregistrent simplement les mouvements survenus pendant la nuit et donnent une idĂ©e approximative de la quantitĂ© de sommeil dont on a besoin. Mais "si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  stressĂ© Ă  propos de votre sommeil et qu’un appareil vous indique que vous obtenez un sommeil de mauvaise qualitĂ© ou un sommeil insuffisant
 Cela peut augmenter votre anxiĂ©tĂ© Ă  propos du sommeil et rendre le sommeil plus difficile Ă  trouver " explique Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.

Bref, pour bien dormir il faudrait donc ne pas trop se prendre la tĂȘte sur le fait de vouloir bien dormir. Il faut en fait savoir Ă©couter son corps. Guy Leschziner prĂ©cise : "Le bon nombre d’heures de sommeil qu’un adulte devrait avoir est trĂšs variable".

Pour les personnes qui ont du mal Ă  s’endormir, Guy Leschziner prĂ©conise de rĂ©flĂ©chir Ă  nos habitudes diurnes qui pourraient avoir un impact sur notre sommeil. ArrivĂ© en fin de journĂ©e, il faut donc Ă©viter de boire du cafĂ© ou du thĂ©, ou de s’exposer Ă  une lumiĂšre vive, notamment les lumiĂšres bleues des Ă©crans. Celles-ci rĂ©priment la production de mĂ©latonine, une hormone trĂšs importante dans le cycle du sommeil puisqu’elle "dĂ©clenche le signal pour dormir".

08/07/2019 16:05
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107 commentaires

  • SonGoku A.
    08/07/2019 20:09

    😇

  • Rodrigo E.
    08/07/2019 20:09

    MĂȘme pas y'a les pieds aux murs ! Bouh !

  • Raoulette D.
    08/07/2019 20:13

    😉

  • Fabio B.
    08/07/2019 20:14

    j'ai pas regardĂ© mais ça pourra peut ĂȘtre t' aider

  • RaphaĂ«l D.
    08/07/2019 20:15

    pour tes petites nuits... 😏

  • Sandy M.
    08/07/2019 20:16

    😂😋

  • Isabelle D.
    08/07/2019 20:17

    pour nous

  • Pierre M.
    08/07/2019 20:17

    😘

  • Jibs C.
    08/07/2019 20:20

    Heureusement j'ai lu le titre sinon j'croyais qu'elle se caressait 😂 😂 😂

  • Manoa O.
    08/07/2019 20:22

    !!

  • Jrmy L.
    08/07/2019 20:22

    Jr si ca peut t'aider

  • Élise G.
    08/07/2019 20:24

    😊

  • Clarisse F.
    08/07/2019 20:24

    pe ça t’aidera aha

  • Laetitia M.
    08/07/2019 20:28

    ...đŸ˜œđŸ„°

  • Doumams J.
    08/07/2019 20:29

    il faut suivre les conseils

  • Gregory V.
    08/07/2019 20:32

    Suffit de se murger 😂

  • San H.
    08/07/2019 20:34

    đŸ€”

  • Emma M.
    08/07/2019 20:41

    đŸ€”

  • Patricia L.
    08/07/2019 20:41

    😊💋

  • Dylan C.
    08/07/2019 20:44

    Ah ben justement :D