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4 conseils pour mieux dormir

Impossible de dormir ? 🐑🐑🐑 Voici les 4 conseils d'un spĂ©cialiste du sommeil.

4 conseils pour mieux dormir

Écouter son corps, bannir les Ă©crans le soir, ne pas trop se prendre la tĂȘte avec les applications qui mesurent le sommeil
 Voici 4 conseils de Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil, pour mieux dormir.

La premiĂšre chose Ă  faire, c’est de ne pas se fier aux applications. En effet, la plupart des applications qui permettent de mesurer la qualitĂ© du sommeil enregistrent simplement les mouvements survenus pendant la nuit et donnent une idĂ©e approximative de la quantitĂ© de sommeil dont on a besoin. Mais "si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  stressĂ© Ă  propos de votre sommeil et qu’un appareil vous indique que vous obtenez un sommeil de mauvaise qualitĂ© ou un sommeil insuffisant
 Cela peut augmenter votre anxiĂ©tĂ© Ă  propos du sommeil et rendre le sommeil plus difficile Ă  trouver " explique Guy Leschziner, neurologue et spĂ©cialiste du sommeil.

Bref, pour bien dormir il faudrait donc ne pas trop se prendre la tĂȘte sur le fait de vouloir bien dormir. Il faut en fait savoir Ă©couter son corps. Guy Leschziner prĂ©cise : "Le bon nombre d’heures de sommeil qu’un adulte devrait avoir est trĂšs variable".

Pour les personnes qui ont du mal Ă  s’endormir, Guy Leschziner prĂ©conise de rĂ©flĂ©chir Ă  nos habitudes diurnes qui pourraient avoir un impact sur notre sommeil. ArrivĂ© en fin de journĂ©e, il faut donc Ă©viter de boire du cafĂ© ou du thĂ©, ou de s’exposer Ă  une lumiĂšre vive, notamment les lumiĂšres bleues des Ă©crans. Celles-ci rĂ©priment la production de mĂ©latonine, une hormone trĂšs importante dans le cycle du sommeil puisqu’elle "dĂ©clenche le signal pour dormir".

08/07/2019 16:05
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180 commentaires

  • Donna S.
    un jour

    !

  • Una B.
    un jour

    😉

  • Sass S.
    un jour

    Le sport trÚs tÎt le matin environ 45min ( intensité moyennes élevé avant la journée de boulot ) ... ça permet des que le pic hormonal de la journée commence a descendre vers environs 17-19h a l'organisme soit totalement fatigué et la c'est Sommeil assuré , ( le temp de coucher les gosses bien sûr mdr)

  • AglaĂ© d.
    2 jours

    c’est kdo

  • Kush R.
    2 jours

    Un peux de verdure et je dort direct pas de soucis avec sa 😌

  • Augustin T.
    2 jours

    ça te fera du bien ^^

  • Vero P.
    2 jours

    Un vieux remĂšde. Pour vous aider si vous ĂȘtes trop angoissĂ© ou maux de gorges du aux stresse ou pollution : lait chaud avec miel et au lit . Super pour les insomniaques ou hypocondriaques.

  • Mylinn T.
    3 jours

    mdrr

  • Martine M.
    3 jours

    Je suis directement concernée par ce problÚme mais n'ayant plus d'obligations professionnelles, familiales.... Je prends le sommeil quand il vient :4 ou 5 heures d'affilées la nuitm(maximum) et entre 1 et 2 heures la journée (et encore !!!...)

  • Martin H.
    3 jours

    check ça mtn

  • Matthieu B.
    3 jours

    Écoute bien 😂

  • Andres A.
    3 jours

    Null

  • Sarah G.
    3 jours

    Je devrais peut-ĂȘtre essayer. đŸ€·đŸ»â€â™€ne

  • Mariam M.
    3 jours

    En ce moment,il vaut mieux prendre de somnifÚres.qui est déjà considéré comme un stupéfiants.NÎtre cerveau a besoin un temps de calme

  • Suzanne K.
    3 jours

    Merci pour l'information

  • Delphine M.
    3 jours

    J'adore ces conseils, c'est comme de dire à un dépressif d'aller mieux ou de voir le bon cÎté des choses!

  • François C.
    3 jours

    😉

  • Josiane B.
    4 jours

    ont Ă  la tĂȘte comme des pastĂšques. Comment dormir ? .......

  • Prescilla G.
    4 jours

    ⚠ Aujourd’hui plus que jamais, notre systĂšme immunitaire doit ĂȘtre performant. Pour cela, 3 petites choses simples sont efficaces : faire du sport, manger sainement, et se supplĂ©menter en vitamines de qualitĂ©s, j’ai la solution pour vous Contactez moi en mp pour plus de renseignements 🙂

  • Yannick J.
    4 jours

    c’est 🎁 l’ami 😄

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