Les multiples bienfaits du silence

Vous êtes peut-être seul en cette période de confinement. Dans ce cas, profitez des moments de silence. S’ils paraissent déprimants, ils sont essentiels pour votre bien être.

Saviez-vous que le silence favorise la créativité ? Il permet en effet au cerveau d’être moins sollicité, ce qui active un réseau spécifique.

« C’est un réseau qui nous permet de nous plonger dans nos pensées – notre mémoire personnelle, notre mémoire autobiographique – mais qui nous permet également de penser aux autres, de se projeter dans le futur et de faire la synthèse de tout ça » développe le Pr Francis Eustache, neuropsychologue et directeur de l’unité Inserm de Caen.

Une exposition de 15 minutes à plus 100 décibels peut être nocive

« Ce réseau montre que notre cerveau travaille. Il travaille beaucoup quand on est au repos, et c’est un travail extrêmement important, même si on n’en mesure pas parfaitement tous les contours, tous les aboutissants », ajoute le neuropsychologue.

Présent dans presque toutes les religions, le silence est aussi une pratique spirituelle. À l’inverse, le bruit nuit à la santé. Une exposition de 15 minutes à plus 100 décibels peut en effet être nocive, selon l’Organisation mondiale de la santé. C’est l’équivalent du bruit dans une boîte de nuit.

L’exposition à trop de bruit peut ainsi entraîner : stress, manque de sommeil ou perte d’audition. C’est peut-être pour cela que la quête du silence est une pratique de plus en plus répandue, avec la popularisation de la méditation, des retraites silencieuses, des caissons anti-bruit…