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Pourquoi on dort moins bien quand il fait chaud

đŸŒĄïžCanicule : VoilĂ  comment la tempĂ©rature joue sur la qualitĂ© de notre sommeil.

Pourquoi dort-on moins bien quand il fait chaud ?

Les réponses de la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.

Avec les fortes chaleurs actuelles, la température interne du corps, a du mal à diminuer. « Puisque nos processus de régulation de la température sont mis à mal, la température interne envoie un signal au cerveau. Un signal d'éveil », explique la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.

Plus d'Ă©veils nocturnes

Le temps de sommeil est ainsi abaissé, il y a davantage d'éveils nocturnes et plus de mouvements corporels
 Ces éveils nous permettent de nous réveiller et d'essayer de nous rafraßchir.

Les choses risquent par ailleurs d'empirer. Une Ă©tude de Harvard sur la qualitĂ© de notre sommeil face au rĂ©chauffement climatique dĂ©montre en effet qu’avec la montĂ©e des tempĂ©ratures, nous pourrions perdre six jours de sommeil par an d'ici Ă  2050.

Quelques conseils pour mieux dormir

Le but est de crĂ©er un environnement qui soit le plus neutre et le plus confortable possible. La Dre Vanessa Slimani conseille de bien s’hydrater dans la journĂ©e et d’éviter tout ce qui peut augmenter la tempĂ©rature corporelle le soir et gĂȘner l'endormissement, « comme le sport aprĂšs 20h, la prise de repas trop riches en graisses et la prise d'alcool le soir ».

Enfin, il faut bien aérer sa chambre, utiliser des ventilateurs, ou des climatiseurs si possible. Sinon, on peut suspendre des linges mouillés dans la piÚce, ce qui permet de diminuer un peu la température de la chambre.

21/06/2017 00:00mise Ă  jour : 26/06/2019 08:23
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121 commentaires

  • Valentine A.
    01/07/2019 07:59

    faut peut-ĂȘtre qu'on dormir non ? attend, je t'ai pas dit đŸ€“đŸ­

  • Louis D.
    27/06/2019 01:26

    dĂ©jĂ  que j’avais pas bcp de sommeil mais alors lĂ  😂😂

  • Remy B.
    26/06/2019 21:15

    Un bon coup de rosé et tu dors comme un loir lol

  • Chris B.
    26/06/2019 17:10

    Ah merde l'alcool, je dors bien !

  • Chris B.
    26/06/2019 17:09

    Docteur ? En hiver il fait froid, et en été il fait chaud.

  • Sarah Y.
    26/06/2019 16:44

    Ù†ÙŽŰ§Ű±Ù ŰŹÙŽÙ‡ÙŽÙ†Ù‘ÙŽÙ…ÙŽ ŰŁÙŽŰŽÙŽŰŻÙ‘Ù Ű­ÙŽŰ±Ù‘Ù‹Ű§ ۚ لَّوْ ÙƒÙŽŰ§Ù†ÙÙˆŰ§ يَفْقَهُونَ

  • Alma B.
    26/06/2019 08:58

    coucou

  • Elsa R.
    25/06/2019 19:48

    nous jeudi Ă  aluna mdrr

  • Simon D.
    25/06/2019 19:47

    sinon , une maison bien isolée et bien conçue thermiquement , ça "commence" a se refaire.mais avec les lobbys français, pas sur qu'on y arrive aussi bien qu'en allemagne...

  • Hien P.
    25/06/2019 17:07

    Kaley

  • Yuri O.
    25/06/2019 16:40

    tem que usar melatonina

  • Pierre C.
    25/06/2019 15:52

    🧐

  • Asalfo S.
    25/06/2019 14:42

    Lol decidement hein et nous ki somme dans la chaleur extreme en Afrique comment allons nous faire?

  • Teldja F.
    25/06/2019 14:18

    kiffe

  • Deuxkoush J.
    25/06/2019 13:56

    5 premiùres secondes 😂

  • Eric C.
    25/06/2019 12:32

    Je dors bien malgrĂ© la chaleur, mon corps rĂ©gule,chaud en hiver et frais en Ă©tĂ© 😉

  • Nacer G.
    25/06/2019 12:25

    Les français découvre la chaleur du soleil les autres pays se marre bien en regardant vos médias.

  • Raymond C.
    25/06/2019 12:19

    Foutez nous la paix moi j'aime bien avoir chaud l'été et froid l'hiver.

  • Christine C.
    25/06/2019 11:32

    se bourrer lagueule pour ne plus entendre cani cule

  • Mathilde M.
    25/06/2019 10:48

    đŸ˜±

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