Pourquoi on dort moins bien quand il fait chaud
🌡️Canicule : Voilà comment la température joue sur la qualité de notre sommeil.
Pourquoi dort-on moins bien quand il fait chaud ?
Les réponses de la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.
Avec les fortes chaleurs actuelles, la température interne du corps, a du mal à diminuer. « Puisque nos processus de régulation de la température sont mis à mal, la température interne envoie un signal au cerveau. Un signal d'éveil », explique la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.
Plus d'éveils nocturnes
Le temps de sommeil est ainsi abaissé, il y a davantage d'éveils nocturnes et plus de mouvements corporels… Ces éveils nous permettent de nous réveiller et d'essayer de nous rafraîchir.
Les choses risquent par ailleurs d'empirer. Une étude de Harvard sur la qualité de notre sommeil face au réchauffement climatique démontre en effet qu’avec la montée des températures, nous pourrions perdre six jours de sommeil par an d'ici à 2050.
Quelques conseils pour mieux dormir
Le but est de créer un environnement qui soit le plus neutre et le plus confortable possible. La Dre Vanessa Slimani conseille de bien s’hydrater dans la journée et d’éviter tout ce qui peut augmenter la température corporelle le soir et gêner l'endormissement, « comme le sport après 20h, la prise de repas trop riches en graisses et la prise d'alcool le soir ».
Enfin, il faut bien aérer sa chambre, utiliser des ventilateurs, ou des climatiseurs si possible. Sinon, on peut suspendre des linges mouillés dans la pièce, ce qui permet de diminuer un peu la température de la chambre.
Pourquoi dort-on moins bien quand il fait chaud ?
Les réponses de la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.
Avec les fortes chaleurs actuelles, la température interne du corps, a du mal à diminuer. « Puisque nos processus de régulation de la température sont mis à mal, la température interne envoie un signal au cerveau. Un signal d'éveil », explique la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.
Plus d'éveils nocturnes
Le temps de sommeil est ainsi abaissé, il y a davantage d'éveils nocturnes et plus de mouvements corporels… Ces éveils nous permettent de nous réveiller et d'essayer de nous rafraîchir.
Les choses risquent par ailleurs d'empirer. Une étude de Harvard sur la qualité de notre sommeil face au réchauffement climatique démontre en effet qu’avec la montée des températures, nous pourrions perdre six jours de sommeil par an d'ici à 2050.
Quelques conseils pour mieux dormir
Le but est de créer un environnement qui soit le plus neutre et le plus confortable possible. La Dre Vanessa Slimani conseille de bien s’hydrater dans la journée et d’éviter tout ce qui peut augmenter la température corporelle le soir et gêner l'endormissement, « comme le sport après 20h, la prise de repas trop riches en graisses et la prise d'alcool le soir ».
Enfin, il faut bien aérer sa chambre, utiliser des ventilateurs, ou des climatiseurs si possible. Sinon, on peut suspendre des linges mouillés dans la pièce, ce qui permet de diminuer un peu la température de la chambre.