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Pourquoi on dort moins bien quand il fait chaud

đŸŒĄïžCanicule : VoilĂ  comment la tempĂ©rature joue sur la qualitĂ© de notre sommeil.

Pourquoi dort-on moins bien quand il fait chaud ?

Les réponses de la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.

Avec les fortes chaleurs actuelles, la température interne du corps, a du mal à diminuer. « Puisque nos processus de régulation de la température sont mis à mal, la température interne envoie un signal au cerveau. Un signal d'éveil », explique la Dre Vanessa Slimani, médecin spécialiste du sommeil.

Plus d'Ă©veils nocturnes

Le temps de sommeil est ainsi abaissé, il y a davantage d'éveils nocturnes et plus de mouvements corporels
 Ces éveils nous permettent de nous réveiller et d'essayer de nous rafraßchir.

Les choses risquent par ailleurs d'empirer. Une Ă©tude de Harvard sur la qualitĂ© de notre sommeil face au rĂ©chauffement climatique dĂ©montre en effet qu’avec la montĂ©e des tempĂ©ratures, nous pourrions perdre six jours de sommeil par an d'ici Ă  2050.

Quelques conseils pour mieux dormir

Le but est de crĂ©er un environnement qui soit le plus neutre et le plus confortable possible. La Dre Vanessa Slimani conseille de bien s’hydrater dans la journĂ©e et d’éviter tout ce qui peut augmenter la tempĂ©rature corporelle le soir et gĂȘner l'endormissement, « comme le sport aprĂšs 20h, la prise de repas trop riches en graisses et la prise d'alcool le soir ».

Enfin, il faut bien aérer sa chambre, utiliser des ventilateurs, ou des climatiseurs si possible. Sinon, on peut suspendre des linges mouillés dans la piÚce, ce qui permet de diminuer un peu la température de la chambre.

21/06/2017 00:00mise Ă  jour : 26/06/2019 08:23
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63 commentaires

  • Nabil A.
    30/07/2018 12:11

    ça explique tout

  • Estelle G.
    30/07/2018 11:18

    fini les soirées et la mal bouffe !

  • ChloĂ© A.
    29/07/2018 21:03

    chaleur ou alcool ? Ou les deux ?

  • Sabrina A.
    29/07/2018 20:03

    Installer un air climatisé, c'est magique :)

  • Christele R.
    29/07/2018 10:40

    😹

  • Caroline C.
    29/07/2018 07:15

    Perso je dors mieux avec la chaleur... Ça m'Ă©puise tellement que je m'endors direct 😂😂

  • Cathy K.
    28/07/2018 23:41

    Étendez une lessive dans votre chambre devant la fenĂȘtre ouverte, ça fait baisser la tempĂ©rature de la piĂšce. Autre technique accessible Ă  tous, mettre une bouteille d'eau congelĂ©e devant le ventilateur devant votre lit. Bon et si ça ne suffit pas, installez la clim ... 😂

  • Antoine V.
    28/07/2018 19:50

    Wouha enfin un sujet original « il fait chaud l’étĂ© », c’est JP Pernaut votre nouveau rĂ©dacteur en chef ? Vivement le sujet « premiĂšre neige la pagaille sur les routes » et le façon reportage sur le concours du plus beau boudin noir de saint-prix-les-coquettes !

  • Alexia D.
    28/07/2018 14:38

    god bless le ventilo

  • Arnaud T.
    28/07/2018 14:16

    C'est pas la chaleur qui empĂȘche de dormir, ce sont les "pĂ©tasses qui vocifĂšrent!"

  • Eric C.
    28/07/2018 11:39

    Je mouille un tissu franchement, et le garde sur diffĂ©rents points de mon corps, au hasard, ce qui permet l'Ă©vacuation thermique. La surface d'une chemise doit suffire Ă  peu prĂšs. Éventuellement, si la nuit est trop chaude et que cela me rĂ©veille, je remouille le tissu en question. C'est assez magique. CumulĂ© Ă  une ventilation, on se gĂšle carrĂ©ment :D

  • Elodie M.
    28/07/2018 11:30

    đŸ€”

  • Delphine F.
    28/07/2018 11:09

    « je ventile paaaaas » 😂

  • Alice J.
    28/07/2018 09:29

    problÚme trouvé

  • Aude M.
    28/07/2018 09:10

    heureusement que je pars demain. Il fera toujours moins lourd en Inde qu'à Lyon 😂😂 et je pourrai dormir des heures et des heures

  • LorĂšne C.
    28/07/2018 07:52

    1:03 poulette, thermogenÚse post prandiale : ça donne chaud pas froid !!!

  • AdĂ©laĂŻde P.
    28/07/2018 07:39

    Quelqu'un lui dit que les climatiseurs augmentent le réchauffement climatique? C'est agréable sur le coup, mais dans l'absolu....

  • Dana V.
    28/07/2018 07:32

    😅

  • Pha N.
    28/07/2018 07:22

    😉

  • Charles-Eric D.
    28/07/2018 07:15

    "la suspension de linges mouillés dans la piÚce"