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Tuto : comment bien faire un massage du dos

Besoin d'un massage ? Peur qu'il soit mal fait ? 😏 Ce tuto massage est là pour ça.

Tuto : comment bien faire un massage du dos

Nicolas, masseur professionnel, livre ses conseils pour apprendre à bien masser le dos, les omoplates et la nuque.

Avec le télétravail, vous commencez à vous sentir un peu rouillé ? Pas de panique ! Nicolas, masseur professionnel, a la solution.

Ne pas oublier l'huile

Avant tout, il faut s’enduire les mains d’huile et faire chauffer l'huile dans ses mains. Le massage sera ainsi beaucoup plus agréable. Pour bien masser le dos, il faut garder ses mains parallèles et commencer par le bas, avant de remonter le long de la colonne vertébrale. On masse jusqu’aux épaules et on redescend le long du bras pour arriver jusqu’aux mains.

Une autre méthode de massage du dos consiste à faire un mouvement de va-et-vient, les mains perpendiculaires à la colonne vertébrale sans trop appuyer dessus. On peut aussi masser chaque côté du dos, en glissant ses mains, de manière alternée, le long de la colonne vertébrale.

Dos, omoplates et nuque

Arrivé en haut du dos, on peut ensuite envelopper les épaules et redescendre à nouveau le long du bras, jusqu’aux mains. Le massage peut-être répété de l’autre côté du dos et plusieurs fois de chaque côté. Le massage peut aussi se concentrer uniquement sur les omoplates. Les mains l’une sur l’autre, on fait le tour de l’omoplate pour libérer les tensions.

On peut enfin terminer avec un massage de la nuque en la pétrissant doucement. Une autre façon de masser la nuque est de positionner ses pouces de part et d’autre de la colonne vertébrale et de redescendre doucement, sans toucher la colonne.

30/06/2019 18:47
  • 5.6M
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8309 commentaires

  • Rhúddÿ M.
    11 heures

    Christa 😕zn n'y massage eeee😅😂

  • Elisa C.
    14 heures

    😘

  • Stephaniie D.
    17 heures

    pour encore mieux te perfectionner 😉💋

  • Jen J.
    un jour

    hum j’y crois pas faut tester 😶😶

  • Virginie T.
    un jour

    J'aimerais bien avoir ce massage. Il doit bien détendre. 😌

  • Katoche T.
    2 jours

    un bon massage relaxant pour la semaine pro ?

  • Charlotte P.
    3 jours

    apprends la leçon 😌

  • Kelly M.
    3 jours

    manque plus que l’huile et j’ai plus d’excuses là 😅😂

  • Emelyne H.
    4 jours

    stppp🥺

  • Sandra D.
    4 jours

    c’est ça que tu avais vu

  • Teddy B.
    4 jours

    😋😋

  • Alison C.
    4 jours

    impeccable

  • Alyssia B.
    4 jours

    😁💋💞

  • Ali C.
    5 jours

    voilà voilà

  • Naima H.
    5 jours

    https://youtube.com/watch?v=F9afICIpWIE&feature=share

  • Mallory D.
    6 jours

    prend en de la graine 🥰🤣

  • Sandy P.
    6 jours

    enregistre mdr

  • Perline G.
    04/04/2021 19:29

    merci d'avance pour ce magnifique cadeau!

  • Marie P.
    04/04/2021 16:27

    Je sait faire depuis longtemps

  • Chahinez A.
    04/04/2021 14:49

    c’est sa qui me faut mdrrr

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