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Tuto : comment bien faire un massage du dos

Besoin d'un massage ? Peur qu'il soit mal fait ? 😏 Ce tuto massage est là pour ça.

Tuto : comment bien faire un massage du dos

Nicolas, masseur professionnel, livre ses conseils pour apprendre à bien masser le dos, les omoplates et la nuque.

Avec le télétravail, vous commencez à vous sentir un peu rouillé ? Pas de panique ! Nicolas, masseur professionnel, a la solution.

Ne pas oublier l'huile

Avant tout, il faut s’enduire les mains d’huile et faire chauffer l'huile dans ses mains. Le massage sera ainsi beaucoup plus agréable. Pour bien masser le dos, il faut garder ses mains parallèles et commencer par le bas, avant de remonter le long de la colonne vertébrale. On masse jusqu’aux épaules et on redescend le long du bras pour arriver jusqu’aux mains.

Une autre méthode de massage du dos consiste à faire un mouvement de va-et-vient, les mains perpendiculaires à la colonne vertébrale sans trop appuyer dessus. On peut aussi masser chaque côté du dos, en glissant ses mains, de manière alternée, le long de la colonne vertébrale.

Dos, omoplates et nuque

Arrivé en haut du dos, on peut ensuite envelopper les épaules et redescendre à nouveau le long du bras, jusqu’aux mains. Le massage peut-être répété de l’autre côté du dos et plusieurs fois de chaque côté. Le massage peut aussi se concentrer uniquement sur les omoplates. Les mains l’une sur l’autre, on fait le tour de l’omoplate pour libérer les tensions.

On peut enfin terminer avec un massage de la nuque en la pétrissant doucement. Une autre façon de masser la nuque est de positionner ses pouces de part et d’autre de la colonne vertébrale et de redescendre doucement, sans toucher la colonne.

30/06/2019 18:47
  • 3.3m
  • 14.0k

9563 commentaires

  • Bry T.
    16 heures

    😊😊😊 j en est même pas eux ce week end

  • Audray M.
    17 heures

    😇

  • Sabrina J.
    18 heures

    ♥️❤️ à toi de jouer

  • Romain P.
    un jour

    tiens entraîne toi pour Sousou

  • Pierre M.
    un jour

    Merci pour la video tu es loin

  • Cecile C.
    un jour

    Super ! , on voit que vous aimez votre métier. Rien que de voir la vidéo, on se sent mieux 😉 Merci ! 👍☺️

  • Camille P.
    un jour

    tiens apprends mdr 😂

  • Saly S.
    un jour

    J'en ai vraiment besoin 😉😉😉😉

  • Val T.
    un jour

    regarde bien toute la vidéo 😜📼 et ce soir tu t'entraînes 😍

  • Aranya F.
    2 jours

    😊

  • Antoine R.
    2 jours

    il faut que tu test ça sur moi 😛

  • Samira' S.
    2 jours

    apprend

  • Garance P.
    2 jours

    Tiens, regarde bien et prends des notes ! J’en veux un comme ça demain ! 💘

  • Garance P.
    2 jours

    ça me rappelle quelque chose 🥰🥰

  • Bertille D.
    2 jours

    Faustine Dlvt ça peut tjr être utile 🥺

  • Elodie D.
    2 jours

    regarde bien 😉

  • Marjan G.
    2 jours

    MAGNIFIQUE 👌

  • Aurore M.
    2 jours

    🥰🥰

  • Amandine G.
    2 jours

    tien regarde mon cœur ^^❤

  • Debarge M.
    2 jours

    merci d’avance 😜

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