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3 techniques pour reprendre le contrôle sur son temps

"Chaque jour, on se réveille, on a 1440 minutes à consommer. Et on a ce cadeau-là tous les jours." 3 techniques pour reprendre le contrôle sur son temps avec le mentaliste Fabien Olicard.

Mieux gérer son temps, la clé du bien-être

Selon Fabien Olicard, mentaliste et vidéaste, il faut avant tout bien découper son temps chaque jour et se fixer des objectifs.

Reprendre la main sur son temps ne signifie pas être plus productif. Pour Fabien Olicard, il faut avant tout savoir déterminer les différents temps de sa journée : le mentaliste-vidéaste livre trois techniques.

Nommer les différents temps

Chaque jour, il y a six moments : du temps dédié au travail, du temps obligatoire, du temps personnel, du temps pour soi, du non-temps et du temps perdu. Si on sait à chaque moment dans quel temps on se trouve, alors on peut le maîtriser. Ce que je conseille aux gens, c’est de prendre une journée type, voire une semaine, et de lister tout ce qu’ils ont fait, jusqu’au plus petit détail. Calculez après, en temps et en pourcentage, combien d’heures vous avez passées dans chaque temps.

À partir du moment où on a pris conscience de ça, on peut rectifier, assumer, changer… Ou se faire très peur. Parce que se rendre compte à quel point on a perdu, c’est effrayant. Le temps perdu, c’est par exemple aller sur Internet pour chercher une information et y être encore une heure après, sur un truc qu’on n’avait pas décidé de faire au départ. Le temps pour soi n’est jamais du temps perdu, le temps personnel non plus. Ce n’est pas grave de ne rien faire, ce n’est pas grave de prendre du temps. Mais il fait toujours le faire en pleine conscience, l’avoir décidé.

Découper les projets en étapes

Il existe une très bonne méthode pour gérer les gros projets qu’on n’a pas envie de faire ou pour lesquels on ne se sent pas compétent : c’est le découpage des projets.

Vous devez, imaginons, lancer un blog. « Lancer un blog », ça ne veut rien dire. Si dans votre agenda, il y a marqué « lancer un blog », vous ne le ferez jamais, c’est trop compliqué. Par contre, on peut découper toutes les grandes étapes du lancement du blog. Et dans ces grandes étapes, on peut trouver des sous-étapes. Et dans ces sous-étapes, des sous-sous-étapes. Peut-être que l’une des premières étapes, c’est de trouver le nom du blog et sa couleur principale. Allez-y, faites-le ! Vous aurez réussi quelque chose, vous pourrez le rayer, vous aurez un sentiment de satisfaction et d’accomplissement. Au fur et à mesure, vous allez gravir les échelons de votre découpage. 

Trouver ses mantras

Je suis un vrai procrastinateur. Je ne pourrai jamais lutter contre qui je suis. En revanche, je peux établir des barrières. L’une d’entre elles, ça a été de trouver les buts de ma vie. Et les buts de ma vie, je les ai appelés les mantras. 

Pour arriver le plus vite possible à ces mantras, prenez une feuille et listez en vrac, pendant un ou deux jours, tous vos buts de vie. Toutes les choses que vous voudriez avoir, faire, accomplir, expérimenter… On ne se pose pas de limite, on n’est pas là pour se juger, on note tout. Une fois qu’on a cette liste, on essaie de la diviser en deux en regroupant les points dans des concepts.

Par exemple, si j’ai « acheter une nouvelle console de jeux » et « aller au parc Astérix », peut-être que je peux réunir ces deux phrases dans un truc simple, comme « passer du temps à jouer ». Une fois que cette liste est divisée en deux, on va trouver d’autres concepts. Et c’est là que ça va devenir un petit peu plus, dur parce que c’est un travail quasi philosophique. Une fois qu’on n’a plus que deux, trois, quatre phrases, on va chercher un, deux ou trois mots clés pour représenter toutes ces phrases. 

J’ai ainsi compris deux choses : mes mantras à moi, c’est l’autonomie et la liberté. Si j’atteins ces deux choses dans ma vie, alors je suis heureux. Et mes mantras fonctionnent un peu comme une boussole. C’est comme si dans la main, j’avais une boussole, et qu’à chaque fois qu’une opportunité se présente à moi ou que j’ai une décision à prendre, je regarde si les aiguilles vont dans le sens de l’autonomie et de la liberté. Si l’une des deux n’y va pas, je ne le fais pas. Et si les deux n’y vont pas, je fuis ! Tout le monde peut le faire. Je vous assure que ça enlève une charge mentale terrible.

Il y a une règle à suivre. Chaque matin, on a 1.440 minutes à dépenser. Elles ne peuvent pas se cumuler, ce n’est pas comme de l’argent, et on ne peut pas les mettre sur un compte pour plus tard. Il faut les consommer quoi qu’il arrive. Si on ne veut pas les consommer, elles se consommeront toutes seules. Une fois que tu as compris ça, tu as tout compris. La seule urgence, c’est d’être heureux et d’expérimenter.

10/01/2020 11:23mise à jour : 05/02/2020 16:03
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160 commentaires

  • Mohammed S.
    17/05/2020 09:29

    c’est tout simplement le mind mapping

  • Chantal C.
    16/05/2020 06:47

    Faut calculer..je suis nulle en maths...pas seulement je sais..j'anticipe les critiques 🙂

  • Romane D.
    29/04/2020 10:28

    c’est la même chose que dans son livre ?

  • Céline C.
    28/04/2020 11:44

    si on parle de temps 😉

  • Solenn R.
    28/04/2020 11:00

    pouvez-vous donner des précisions/exemples pour distinguer temps personnel et temps pour soi ? et que peut-on considérer comme du non-temps ? merci d'avance; cordialement

  • Semin A.
    28/04/2020 07:49

    Peut-on mettre le travail dans le temps perdu????si on considère que l’on n’aime pas ce que l’on fait!!!😂

  • Arès A.
    27/04/2020 14:58

    Non mais ta guueuel!!!!!!!! Qui t’as désigné comme traducteur d’horloge tu sais quoi de la vie des autres

  • Sébastien B.
    27/04/2020 09:55

    D'autres évidences ?...🤔

  • Garice B.
    27/04/2020 09:18

    C’est tout a fait ça ! C’est drôle parce que c’est déjà un peu ce que je fais

  • Marie G.
    26/04/2020 11:33

    regarde a partir de 2m

  • Sandrine L.
    26/04/2020 07:35

    à réfléchir

  • Alexandre P.
    26/04/2020 02:01

    Cecile

  • Gregory C.
    25/04/2020 20:51

    Du coup j’ai perdu mon temps en regardant cette vidéo

  • Vince L.
    25/04/2020 18:06

    Existe il des applications pour noter, suivre, et catégoriser le temps qu'on passe sur les différentes tâches de sa semaine ?

  • Qrnt R.
    25/04/2020 15:10

    Blague. Tu n as pas pris le temps de te raser....

  • François B.
    25/04/2020 13:46

    Tres interressant :) on pourrait en parler longtemps ca appelle bp de choses je trouve :) Vivre sa vie en ayant une intention c'est un ideal qui me parle . Ca veut dire etre centré sur ses aspirations .... Et ce que jtrouve passionnant c'est qu'on peut suivre ses aspirations avec 2 placements differents : une sensation d'obligation de moyens ou avec l'enthousiasme de les realiser ... C'est la meme action mais pas la meme intention . Y'en a une des deux qui donne une emotion positive et l'autre non ...

  • Francois T.
    25/04/2020 12:10

    Fabien est sympa, dit et fait des choses intérressantes. Celle-ci est une vielle technique de plus de 30 ans déjà utilisé en bilan de compétences, enfin les bons quoi! Faudrait quand mêle pas réinventer le fil à couper le beurre. 😘 Bon confinement à tous 🙃😜

  • Monica R.
    25/04/2020 06:50

    Arrêtez de parler pour rien dire on est pas des glands

  • Chloë M.
    24/04/2020 15:36

    cette vidéo est faite pour toi !

  • Pau L.
    24/04/2020 11:58

    go étape 2/3

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