6 conseils pour se remettre d’une rupture amoureuse
"Vous avez le droit d'être effondré dans votre canapé." Voici 6 conseils pratiques d’une psychologue pour se remettre de sa rupture amoureuse.
1/ Être mal après une rupture, c’est normal !
Camille Rochet, psychologue : “Après une rupture sentimentale, c’est complètement normal d’être triste, d’être pas bien ! Quand je suis fou amoureux, je sécrète de l’endorphine qui est la même hormone que la drogue. Donc on est dans le même état qu’une personne qui est sevrée brutalement.
C’est possible que là, vous m’écoutiez et vous vous disiez : "Elle est gentille, la psychologue, mais en fait, je pleure et franchement, je n’ai que des idées noires !"
La bonne nouvelle, c’est qu’évidemment, on se remet d’une rupture amoureuse.
Ne cachez surtout pas votre tristesse, votre colère, dans le travail du deuil, il faut passer toutes les étapes. Ce sont des moments où souvent on a du mal à dormir, on n’a plus le goût, on n’a plus d’appétit…
Tant que ça ne dure pas plus de 6 mois, on va dire, où on est totalement effondré dans son canapé à ne rien faire, ce n’est pas grave. Si ça dépasse 6 mois et que vraiment je n’ai rien fait en 6 mois, là, il va peut-être falloir se faire aider. Mais avant, ce n’est pas grave et c’est normal.”
Que se passe-t-il dans le cerveau quand on tombe amoureux ? Raphaël Blareau, professeur de science, nous explique.
2/ On profite de sa nouvelle vie en solo
“Il faut trouver un équilibre entre “je reste chez moi, je ferme les volets, je pleure dans mon lit, je reste en pyjama et je ne me douche plus”, avec “je fais la fête tous les soirs”.
Quand vous sentez que ça tombe en déprime parce que vous n’en pouvez plus de vous voir sur votre canapé, c’est là où peut-être qu’il faut appeler un ami, un proche qui va vous aider à sortir un peu de chez vous.
Parfois, une bonne soirée avec de bons amis fait du bien, ça redonne aussi un peu de vie ! Mais pas tout de suite, voilà, trouvez l’équilibre. Un peu de sport, ça fait du bien et ça permet aussi de ne pas penser. Enfin, sauf ceux qui courent avec la musique déprimante dans les oreilles, là, attention : à ne pas faire !”
3/ Attention à la “relation-pansement”
“Quand vous foncez tête baissée dans une nouvelle relation amoureuse, c’est l’autre personne qui vous aide à sortir de ce deuil amoureux. Et c’est vrai, ça aide à aller mieux, évidemment ! On est valorisé, on aime, on a des sorties qui sont sympas, on se sent aimé, on se sent bien…
Mais en fait, il faut que ça vienne de vos tripes, c'est important. Donc en acceptant cette solitude, acceptez aussi que vous n’êtes pas encore prêt à vous ré-engager dans une autre relation.”
Découvrez comment la science explique ce qu’est un coup de foudre et comment il se produit.
4/ Stop aux réseaux sociaux
“On a l’impression qu’en allant voir les photos de l’autre, qu’on est encore en lien. Ça nous rassure aussi quelque part de voir qu’elle n’est pas investie dans une autre relation.
Parfois même, on recherche la tristesse de l’autre dans les photos et ça, c’est un grand danger parce qu’on voit bien sur Instagram par exemple que la personne ne va pas se prendre en photo quand elle est triste ! Donc vous allez forcément voir la personne quand elle va bien et ça vous renvoie à une forme d’oubli de vous.
Vous vous dites : "Ça y est, elle est passée à autre chose, elle est heureuse." Donc ne vous faites pas mal avec ça ! Et souvent, après une rupture, on interprète évidemment dans le mauvais sens, c’est-à-dire que vous vous dites toujours : "Moi, ça ne va pas, mais l’autre, ça va super bien, et je suis nul et voilà !" Alors qu’en fait, on n’en sait rien du tout !”
5/ Ne pas se comparer aux autres
“Il est complètement possible que votre meilleure amie, elle, tourne la page en une journée et qu’en fait, elle a déjà quelqu’un d’autre en tête et qu’elle soit bien, elle sorte, etc. C’est possible.
Maintenant, dans le vécu de nos quotidiens, de nos émotions, ne nous comparons pas. Vous avez le droit d’être effondré dans votre canapé. Et vous verrez qu’il faut vivre les émotions pour les dépasser ! Et après, peut-être aussi que votre meilleure amie, dans sa relation, elle était peut-être moins engagée, moins impliquée que vous ne l’étiez vous dans la vôtre.
Donc, il n’y a pas de comparaison non plus, on ne peut pas se dire : "Si je vis ça, c’est que c’est moins bien." C’est peut-être aussi que si vous vivez ça, c’est que vous aimiez davantage, donc c’est beau aussi, il faut en profiter. Et peut-être même que ça va vous suivre dès que vous re-penserez à votre ex !
Peut-être que même dans 20 ans, il y aura un petit peu de colère encore, encore un peu de tristesse, peut-être que vous vous dites : "Je n’aimerais pas trop le recroiser !" Mais ça, ce n’est pas grave ! Ça veut dire que la relation a été vraie, que vous vous êtes vraiment impliqué. Donc surtout, n’enterrez pas ça, au contraire, il faut le vivre et jusqu’à ce que ce soit acceptable et que vous arriviez à vivre avec ça.”
6/ On prend le temps qu’il faut pour se remettre
“Dans le cas où je m’y attendais, que ce n’était pas une relation qui m’épanouissait énormément, que je ne me projetais pas, que je savais que je ne ferais pas ma vie avec cette personne, on peut tout à fait reprendre une vie normale en quelques mois.
En revanche, quand vraiment je me suis projeté, que j’ai du mal à comprendre cette rupture, là, parfois, il faut se laisser une bonne année. C’est d’ailleurs le temps du deuil. Et quelque chose qui peut vous aider très concrètement, c’est de vous dire : "Là, aujourd’hui, si je me remettais en couple et que mon ex revient, est-ce que je vais larguer mon couple pour revenir avec mon ex ?"
Et tant que la réponse est oui, ça veut dire que votre deuil n’est pas fait et que vous n’avez pas compris pleinement la rupture. Donc là, ça veut dire que vous n’êtes pas prêt à être en couple, ça veut dire que l’autre est un pansement mais ce n’est pas une vraie relation. Le jour où vous pouvez dire : "Mais non, mon ex peut revenir, ce sera douloureux pour moi, mais je sais que je lui dirai non”, là, c’est bon, le deuil est fait !”
Voici 5 conseils pour draguer sur les applications de rencontre.
1/ Être mal après une rupture, c’est normal !
Camille Rochet, psychologue : “Après une rupture sentimentale, c’est complètement normal d’être triste, d’être pas bien ! Quand je suis fou amoureux, je sécrète de l’endorphine qui est la même hormone que la drogue. Donc on est dans le même état qu’une personne qui est sevrée brutalement.
C’est possible que là, vous m’écoutiez et vous vous disiez : "Elle est gentille, la psychologue, mais en fait, je pleure et franchement, je n’ai que des idées noires !"
La bonne nouvelle, c’est qu’évidemment, on se remet d’une rupture amoureuse.
Ne cachez surtout pas votre tristesse, votre colère, dans le travail du deuil, il faut passer toutes les étapes. Ce sont des moments où souvent on a du mal à dormir, on n’a plus le goût, on n’a plus d’appétit…
Tant que ça ne dure pas plus de 6 mois, on va dire, où on est totalement effondré dans son canapé à ne rien faire, ce n’est pas grave. Si ça dépasse 6 mois et que vraiment je n’ai rien fait en 6 mois, là, il va peut-être falloir se faire aider. Mais avant, ce n’est pas grave et c’est normal.”
Que se passe-t-il dans le cerveau quand on tombe amoureux ? Raphaël Blareau, professeur de science, nous explique.
2/ On profite de sa nouvelle vie en solo
“Il faut trouver un équilibre entre “je reste chez moi, je ferme les volets, je pleure dans mon lit, je reste en pyjama et je ne me douche plus”, avec “je fais la fête tous les soirs”.
Quand vous sentez que ça tombe en déprime parce que vous n’en pouvez plus de vous voir sur votre canapé, c’est là où peut-être qu’il faut appeler un ami, un proche qui va vous aider à sortir un peu de chez vous.
Parfois, une bonne soirée avec de bons amis fait du bien, ça redonne aussi un peu de vie ! Mais pas tout de suite, voilà, trouvez l’équilibre. Un peu de sport, ça fait du bien et ça permet aussi de ne pas penser. Enfin, sauf ceux qui courent avec la musique déprimante dans les oreilles, là, attention : à ne pas faire !”
3/ Attention à la “relation-pansement”
“Quand vous foncez tête baissée dans une nouvelle relation amoureuse, c’est l’autre personne qui vous aide à sortir de ce deuil amoureux. Et c’est vrai, ça aide à aller mieux, évidemment ! On est valorisé, on aime, on a des sorties qui sont sympas, on se sent aimé, on se sent bien…
Mais en fait, il faut que ça vienne de vos tripes, c'est important. Donc en acceptant cette solitude, acceptez aussi que vous n’êtes pas encore prêt à vous ré-engager dans une autre relation.”
Découvrez comment la science explique ce qu’est un coup de foudre et comment il se produit.
4/ Stop aux réseaux sociaux
“On a l’impression qu’en allant voir les photos de l’autre, qu’on est encore en lien. Ça nous rassure aussi quelque part de voir qu’elle n’est pas investie dans une autre relation.
Parfois même, on recherche la tristesse de l’autre dans les photos et ça, c’est un grand danger parce qu’on voit bien sur Instagram par exemple que la personne ne va pas se prendre en photo quand elle est triste ! Donc vous allez forcément voir la personne quand elle va bien et ça vous renvoie à une forme d’oubli de vous.
Vous vous dites : "Ça y est, elle est passée à autre chose, elle est heureuse." Donc ne vous faites pas mal avec ça ! Et souvent, après une rupture, on interprète évidemment dans le mauvais sens, c’est-à-dire que vous vous dites toujours : "Moi, ça ne va pas, mais l’autre, ça va super bien, et je suis nul et voilà !" Alors qu’en fait, on n’en sait rien du tout !”
5/ Ne pas se comparer aux autres
“Il est complètement possible que votre meilleure amie, elle, tourne la page en une journée et qu’en fait, elle a déjà quelqu’un d’autre en tête et qu’elle soit bien, elle sorte, etc. C’est possible.
Maintenant, dans le vécu de nos quotidiens, de nos émotions, ne nous comparons pas. Vous avez le droit d’être effondré dans votre canapé. Et vous verrez qu’il faut vivre les émotions pour les dépasser ! Et après, peut-être aussi que votre meilleure amie, dans sa relation, elle était peut-être moins engagée, moins impliquée que vous ne l’étiez vous dans la vôtre.
Donc, il n’y a pas de comparaison non plus, on ne peut pas se dire : "Si je vis ça, c’est que c’est moins bien." C’est peut-être aussi que si vous vivez ça, c’est que vous aimiez davantage, donc c’est beau aussi, il faut en profiter. Et peut-être même que ça va vous suivre dès que vous re-penserez à votre ex !
Peut-être que même dans 20 ans, il y aura un petit peu de colère encore, encore un peu de tristesse, peut-être que vous vous dites : "Je n’aimerais pas trop le recroiser !" Mais ça, ce n’est pas grave ! Ça veut dire que la relation a été vraie, que vous vous êtes vraiment impliqué. Donc surtout, n’enterrez pas ça, au contraire, il faut le vivre et jusqu’à ce que ce soit acceptable et que vous arriviez à vivre avec ça.”
6/ On prend le temps qu’il faut pour se remettre
“Dans le cas où je m’y attendais, que ce n’était pas une relation qui m’épanouissait énormément, que je ne me projetais pas, que je savais que je ne ferais pas ma vie avec cette personne, on peut tout à fait reprendre une vie normale en quelques mois.
En revanche, quand vraiment je me suis projeté, que j’ai du mal à comprendre cette rupture, là, parfois, il faut se laisser une bonne année. C’est d’ailleurs le temps du deuil. Et quelque chose qui peut vous aider très concrètement, c’est de vous dire : "Là, aujourd’hui, si je me remettais en couple et que mon ex revient, est-ce que je vais larguer mon couple pour revenir avec mon ex ?"
Et tant que la réponse est oui, ça veut dire que votre deuil n’est pas fait et que vous n’avez pas compris pleinement la rupture. Donc là, ça veut dire que vous n’êtes pas prêt à être en couple, ça veut dire que l’autre est un pansement mais ce n’est pas une vraie relation. Le jour où vous pouvez dire : "Mais non, mon ex peut revenir, ce sera douloureux pour moi, mais je sais que je lui dirai non”, là, c’est bon, le deuil est fait !”
Voici 5 conseils pour draguer sur les applications de rencontre.