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3 conseils d'un psychiatre pour bien vivre le confinement en couple

Accepter que l’autre s’isole, exprimer ses émotions, passer des moments de qualité ensemble... 3 conseils du psychiatre Guillaume Fond pour bien vivre le confinement en couple.

Comment sauver son couple en période de confinement

Un psychiatre donne les clés pour éviter les embrouilles inutiles et les non-dits, malgré l’isolement et le Covid-19.

Pour Guillaume Fond, psychiatre à l'hôpital La Conception à Marseille, une chose est sûre : « Ce confinement va être une épreuve pour tous les couples, quels qu’ils soient, parce que c’est une situation extraordinaire, à laquelle on n’a pas été préparé, et qui va révéler les difficultés de chacun à rester seul, et seul avec l’autre. » Pour Brut, il donne quelques conseils pour ne pas faire imploser son couple.

Accepter que l’autre s’isole

Le premier conseil pour que ça se passe bien, c’est de discuter ensemble des moments où on se retrouve et des moments où on s’isole. Par exemple, il ne fait pas que ça soit interprété comme « faire la tête ». Il est important de dire, par exemple : « On va se retrouver pour les moments communs comme les repas, et la soirée, le matin et l’après-midi, chacun va être de son côté et va vaquer à ses occupations. »

Ça peut être le télétravail s’il y a du télétravail. Ça peut être des activités qui vont permettre d’enrichir son intériorité, comme la lecture ou la méditation. Quand on se retrouve, on peut discuter des moments où on a été séparés, de ce qu’on a fait et de ce qu’on a découvert. Si on est en permanence l’un sur l’autre, le risque est de solliciter l’autre en permanence et de créer de la frustration.

Privilégier les moments de qualité à deux

Il est important de garder des moments de qualité dans le couple autour des repas. Souvent, les repas tels qu’on les prend de façon ordinaire, c’est avec la télévision allumée, ce genre de choses. Là, lors les repas, c’est l’occasion, déjà, de préparer le repas ensemble, et de parler, d’échanger. C’est un moment qui rythme la journée, où on est sûr de se retrouver.

C’est pour ça qu’il est important de bien différencier les instants. C’est avec l’autre qu’on va apporter cette qualité, à la fois dans la communication, dans l’apparence, dans la préparation de repas. Il ne faut pas se laisser dériver dans une routine de confinement.

Exprimer ses émotions sans reproche

La meilleure façon d’éviter les conflits, c’est de parler, d’échanger, de ne pas laisser de choses non dites. Il faut respecter le temps de l’autre. Si l’autre est dans une phase de renfermement, de silence, il faut savoir respecter ce silence. Mais il faut proposer régulièrement une communication, comme dire : « J’ai l’impression que quelque chose ne va pas, est-ce qu’on peut en parler ? » Les phrases type « tu fais la tête » ou « t’es jamais content » vont déclencher des disputes, automatiquement.

Par contre, on peut dire : « Là, je ne me sens pas bien parce que j’ai l’impression que tu ne veux pas être avec moi. » Ça, c’est une bonne façon d’amener le problème, de le mettre sur la table. De dire : « C’est mon état émotionnel, ce n’est que mon état émotionnel et mes pensées, je ne te parle pas de toi, je ne parle que de moi, est-ce que tu peux m’aider à résoudre ce problème ? »

02/04/2020 11:39mise à jour : 02/04/2020 11:39
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Brut - Le livre

136 commentaires

  • Sami S.
    14/04/2020 13:32

    Merci pour les bons conseils et bonne continuation

  • Chival T.
    07/04/2020 14:54

    Tu prends sur toi et tu attends.. cooooomme tout le monde. Et un grand TG sinon...

  • Geneviève C.
    07/04/2020 07:22

    Ce sont des « conseils » de vie de couple à adopter confinement ou pas confinement . Si le couple est en difficulté, appliquer ce qu’il énonce me semble très compliqué car chacun ne peut prendre aucune distance et retourner chez sa mère !!! Étonnant discours de la part d’un psychiatre qui d’habitude ne gère pas ce genre de sujets mais des sujets bien plus problématiques de l’être humain ? Tiens il ne prescrit pas de petit pilule détente histoire de bien enlever les émotions ?

  • Laura C.
    06/04/2020 23:14

    mon etat émotionnel pouvons-nous en discuter ?? 😂😂

  • Cyprien B.
    06/04/2020 12:54

    Anais

  • Thierry G.
    05/04/2020 19:19

    Voilà l'exemple type de nos gentil couple français qui sortent le weekend qui ne se voit que 3 ou 4h le soir et qui maintenant doivent vivre ensemble 24 heures sur 24 heures c'est sûr c'est une grande différence par rapport à la vie d'avant alors que l'on me dise pas que ces gens sont un couple il ne se connaissent même pas les pauvres

  • Marcelle L.
    05/04/2020 18:59

    Merci pour les recomandations aux personne concernees ! Moi pas de probleme .Seule toute l L annee on s est habituer 😃😷😷

  • Abel K.
    05/04/2020 18:30

    j'suis philosophe alors

  • Abel K.
    05/04/2020 18:30

    Il est psychiatre lui ?

  • Michele L.
    05/04/2020 18:10

    Je dirai bouger avec prudence. Restez à distance mais pour le moral prenez votre heure pour vous aérer les neurones 😎essuie tout pour ouvrir les portes et autres métal..

  • Denis D.
    05/04/2020 14:03

    C'est les hommes qui boivent... C'est les femmes qui trainquent !

  • Ma R.
    05/04/2020 09:18

    Punaise mais moi j'adorerais être confinée avec la personne que j'aime, me disputer et tout

  • Del T.
    05/04/2020 00:26

    Blablabla

  • Justin E.
    05/04/2020 00:26

    L' homme a été creer sociable. Accrochez vous à Dieu vous allez voir que naturellement tout le relationnel marchera à la perfection vous arriverez à relativiser les mauvais moments et jouir des bon moments. Que la paix soit sur vous. :)

  • Anas H.
    04/04/2020 23:04

    mais de quoi il parle lui Mais nous juste sous un même toi putain

  • Maÿ L.
    04/04/2020 22:07

    Merci mon dieu je suis célibataire 🙏

  • Astrid S.
    04/04/2020 15:25

    😁😁

  • Allie D.
    04/04/2020 11:05

    ça marche aussi pour ceux qui ne sont pas ensemble tu crois ?

  • Emma C.
    04/04/2020 11:05

    jpp

  • Sarah B.
    04/04/2020 08:19

    intéressant ☺

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