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3 conseils d'un psychiatre pour bien vivre le confinement en couple

Accepter que l’autre s’isole, exprimer ses émotions, passer des moments de qualité ensemble... 3 conseils du psychiatre Guillaume Fond pour bien vivre le confinement en couple.

Comment sauver son couple en période de confinement

Un psychiatre donne les clés pour éviter les embrouilles inutiles et les non-dits, malgré l’isolement et le Covid-19.

Pour Guillaume Fond, psychiatre à l'hôpital La Conception à Marseille, une chose est sûre : « Ce confinement va être une épreuve pour tous les couples, quels qu’ils soient, parce que c’est une situation extraordinaire, à laquelle on n’a pas été préparé, et qui va révéler les difficultés de chacun à rester seul, et seul avec l’autre. » Pour Brut, il donne quelques conseils pour ne pas faire imploser son couple.

Accepter que l’autre s’isole

Le premier conseil pour que ça se passe bien, c’est de discuter ensemble des moments où on se retrouve et des moments où on s’isole. Par exemple, il ne fait pas que ça soit interprété comme « faire la tête ». Il est important de dire, par exemple : « On va se retrouver pour les moments communs comme les repas, et la soirée, le matin et l’après-midi, chacun va être de son côté et va vaquer à ses occupations. »

Ça peut être le télétravail s’il y a du télétravail. Ça peut être des activités qui vont permettre d’enrichir son intériorité, comme la lecture ou la méditation. Quand on se retrouve, on peut discuter des moments où on a été séparés, de ce qu’on a fait et de ce qu’on a découvert. Si on est en permanence l’un sur l’autre, le risque est de solliciter l’autre en permanence et de créer de la frustration.

Privilégier les moments de qualité à deux

Il est important de garder des moments de qualité dans le couple autour des repas. Souvent, les repas tels qu’on les prend de façon ordinaire, c’est avec la télévision allumée, ce genre de choses. Là, lors les repas, c’est l’occasion, déjà, de préparer le repas ensemble, et de parler, d’échanger. C’est un moment qui rythme la journée, où on est sûr de se retrouver.

C’est pour ça qu’il est important de bien différencier les instants. C’est avec l’autre qu’on va apporter cette qualité, à la fois dans la communication, dans l’apparence, dans la préparation de repas. Il ne faut pas se laisser dériver dans une routine de confinement.

Exprimer ses émotions sans reproche

La meilleure façon d’éviter les conflits, c’est de parler, d’échanger, de ne pas laisser de choses non dites. Il faut respecter le temps de l’autre. Si l’autre est dans une phase de renfermement, de silence, il faut savoir respecter ce silence. Mais il faut proposer régulièrement une communication, comme dire : « J’ai l’impression que quelque chose ne va pas, est-ce qu’on peut en parler ? » Les phrases type « tu fais la tête » ou « t’es jamais content » vont déclencher des disputes, automatiquement.

Par contre, on peut dire : « Là, je ne me sens pas bien parce que j’ai l’impression que tu ne veux pas être avec moi. » Ça, c’est une bonne façon d’amener le problème, de le mettre sur la table. De dire : « C’est mon état émotionnel, ce n’est que mon état émotionnel et mes pensées, je ne te parle pas de toi, je ne parle que de moi, est-ce que tu peux m’aider à résoudre ce problème ? »

02/04/2020 11:39mise à jour : 02/04/2020 11:39
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245 commentaires

  • Blackcorvette L.
    09/11/2020 09:19

    Oui, mais parfois il suffit d'une pression externe et profonde, pour mettre un couple en danger, car dans ces moments là, on ne sais plus ou pas toujours trouver ses repères et là est le danger, car tout peut basculer, même avec un couple très unis et très complice. Les fonctions du cerveau peuvent parfois être très complexe à comprendre...courage à tous.😉

  • Séverine L.
    09/11/2020 08:32

    Quel confinement? 🤔 Je doit sortir 8 fois par jour pour emmener les enfants à l'école.... Le chien.... Les courses... J'aimerais être en couple en confinement.,, 😉😂😂

  • Guy G.
    08/11/2020 23:05

    Calme toi viens ici en Amérique latine tu vas voir ce que c’est de fermer ta g......e et de pas être soigné tu me diras je l’ai choisi mais quand on est a l’extérieur on voit comment les français réagissent ne le prends pas mal

  • Laury D.
    08/11/2020 17:19

    Moi j'en ai marre point barre je ne vie plus en liberté et ça m'indigne.

  • Alé C.
    08/11/2020 16:58

    ho yeah 😊

  • Audrey F.
    08/11/2020 12:24

    Depuis le covid je n’ai jamais vu autant de personnes qui nous donnent des conseils !! Ras le bol

  • Jul I.
    08/11/2020 10:31

    Moi perso le confinement ca change rien a ma vie si je suis enfin payer a jouer aux jeu vidéos parfait 👌

  • Dimitri N.
    08/11/2020 03:47

    Mécréant

  • Marine M.
    07/11/2020 22:11

    Alors quel confinement ? Le couple travaille, les enfants vont en cours... ça ressemble à un hiver

  • Manon M.
    07/11/2020 21:51

    C'est cool de pouvoir s'isoler mais quand il n'y a qu'une pièce c'est compliqué . 😅 Ce ne sont pas des conseils pour des couples vivants dans moins de 50m2 .

  • Pascal L.
    07/11/2020 18:54

    Y a un temps pour chaque chose different état de conscience dans une journée . Tous différents. Certains on besoin d état meditatif conscient ou înconsciement

  • Veronique B.
    07/11/2020 15:53

    Bac plus dix ...pour dire ça ... ???? Ça y ait c’est la résultante concrète de la tragédie de l’enseignement psychiatrique ...où c’est le « statut » qui rend plus crédible ces discours de marché de samedi mardi matin ... ? Ou psychologie Pif magazine ? On ne sait plus ....

  • Francesca L.
    07/11/2020 02:32

    Que es la tete?

  • Christophe H.
    07/11/2020 00:48

    Et pour les célibataires ?

  • Andréa C.
    06/11/2020 21:56

    je commençais à regarder puis je me suis rendue compte que je suis pas concernée mdrrr

  • Khadija M.
    06/11/2020 20:19

    Pourquoi vivre en couple si c'est pour ne pas supporter l'autre pfffff fait arrêter de créer des problèmes!

  • Capucine G.
    06/11/2020 12:58

    si a un moment tu deviens folle

  • Marcus V.
    06/11/2020 11:20

    Si il y avait besoin de conseils , c’est pas chez un psychiatre qu’il faudrait aller les chercher 😆

  • Daniel B.
    06/11/2020 11:05

    Impossible!!🧐!

  • Karima O.
    06/11/2020 09:48

    Non je suis d’accord avec le psy depuis 36 ans j’ai aménager mon temps meme ma maison chacun son salon et son espace ainsi on peut respirer et faite ce que on a envie de faire dans ce temps consacrée a nous plus de reproches continuellement comme qui t’as appelé tu parle a qui tu parle avec ta mere lol etc donc vivre ensemble avec des temps séparés lol 😂 courage a tous les Couples

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